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| 我们大手牵小手- |
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HP:2944
注册日期:2007-05-07
状态:离线 |
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2007-05-12 23:22 |
第一招：手腕曲伸
腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
 [图片附件] 11.BMP ( ヤ1﹎.只潴oo于2007-05-12 23:12, 122 KB) |
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| 我们大手牵小手- |
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HP:2944
注册日期:2007-05-07
状态:离线 |
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2007-05-12 23:27 |
第二招：直臂伸展
伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。
功效：增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。
提示：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。
[图片附件] 12.BMP ( ヤ1﹎.只潴oo于2007-05-12 23:33, 147 KB) |
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| 我们大手牵小手- |
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HP:2944
注册日期:2007-05-07
状态:离线 |
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2007-05-12 23:32 |
第三招：手腕旋转
平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。
功效：放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。
提示：肩膀和手臂保持稳定不动。
[图片附件] 13.BMP ( ヤ1﹎.只潴oo于2007-05-12 23:52, 83 KB) |
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HP:1808
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HP:2944
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