准 妈 咪 在 怀 孕 期 8 至 11 周 ， 胎 儿 身 体 各 部 分 逐 渐 形 成 ， 胚 胎 大 小 约 相 等 于 成 年 人 的 拳 头 。 该 段 期 间 单 看 准 妈 咪 的 体 型 并 未 见 有 任 何 改 变 ， 但 准 妈 咪 亦 需 特 别 注 意 ， 因 流 产 情 况 多 在 此 时 出 现 。

本月重点  ─ 更换胸围呎码

乳 房 变 得 丰 满 ， 是 时 候 更 换 胸 围 了 ！ 选 择 合 适 胸 围 ， 胸 围 尺 码 大 小 应 随 着 乳 房 胀 大 的 程 度 而 更 换 ， 最 好 选 择 承 托 力 较 佳 及 全 棉 透 气 的 款 式 。 更 换 合 适 胸 围 的 好 处 是 ， 可 避 免 胸 部 肌 肉 及 皮 肤 过 分 移 动 伸 张 ， 有 助 减 低 产 后 出 现 乳 房 下 垂 的 问 题 。

而 大 部 分 的 准 妈 咪 会 因 怀 孕 期 间 体 内 荷 尔 蒙 改 变 ， 容 易 出 现 皮 肤 敏 感 ， 而 且 体 温 会 较 一 般 人 偏 高 ， 故 全 棉 透 气 质 料 会 较 为 吸 汗 及 舒 服 。

适量运动

在 怀 孕 期 间 ， 需 要 适 量 的 活 动 量 。 此 时 ， 宜 做 些 较 简 单 的 运 动 ， 例 如 散 步 、 行 山 、 脚 部 运 动 及 呼 吸 法 运 动 等 。

提醒你

由 于 该 段 期 间 ， 子 宫 与 受 精 卵 之 间 的 联 系 极 为 微 小 ， 过 分 剧 烈 运 动 ， 容 易 令 子 宫 与 受 精 卵 分 离 ， 导 致 流 产 。 由 于 经 常 上 落 楼 梯 会 令 胎 儿 感 到 压 迫 ， 所 以 上 落 楼 梯 时 亦 要 特 别 小 心 。



保持空气流通

另 外 ， 随 着 胎 儿 长 大 ， 需 要 的 血 液 及 氧 分 亦 增 多 ， 准 妈 咪 若 未 能 习 惯 ， 容 易 出 现 缺 氧 头 晕 现 象 ， 故 应 多 到 或 留 在 空 气 流 通 的 地 方 ， 呼 吸 新 鲜 空 气 。

[color=Red]提醒你

不 要 因 怕 冻 而 将 室 内 的 窗 门 完 全 关 掉 ， 应 留 有 空 隙 让 空 气 流 通 。

特 别 此 阶 段 ， 准 妈 咪 一 般 较 容 易 疲 倦 ， 故 不 宜 过 度 劳 碌 。 应 多 争 取 休 息 时 间 ， 及 有 充 足 睡 眠 。 有 健 康 的 体 魄 才 能 提 供 胚 胎 理 想 的 孕 育 环 境 。

食高纤食物

怀 孕 3 个 月 ， 孕 吐 情 况 会 逐 渐 消 减 ， 胃 口 开 始 好 转 ， 慢 慢 恢 复 原 来 食 量 ， 但 要 留 意 选 择 食 物 的 营 养 ， 多 吃 含 铁 质 、 钙 质 、 维 他 命 及 高 纤 维 素 食 物 ， 除 让 胎 儿 吸 收 足 够 养 分 外 ， 高 纤 维 素 食 物 更 有 助 减 轻 便 秘 情 况 。

提醒你

准 妈 咪 每 当 发 现 下 体 见 红 ， 无 论 流 血 分 量 多 少 ， 均 为 流 产 的 征 兆 。 遇 到 以 上 情 况 ， 要 保 持 镇 定 ， 待 流 血 情 况 减 轻 或 停 止 ， 又 或 不 再 肚 痛 ， 才 请 丈 夫 或 家 人 陪 同 前 往 求 诊 。

胎儿发育

胎 儿 的 手 指 、 脚 趾 及 肌 肉 均 开 始 发 育 ， 眼 睛 亦 开 始 形 成 ， 肝 脏 、 心 脏 、 胃 及 肠 等 重 要 内 脏 器 官 亦 清 楚 看 到 。 此 时 胎 儿 的 身 长 约 9 公 分 ， 重 约 20 克 。 胎 儿 已 开 始 在 母 体 内 活 动 ， 只 是 准 妈 咪 仍 未 能 感 觉 到 。 透 过 超 声 波 检 查 能 看 见 胎 儿 的 心 跳 ， 但 胎 儿 的 性 别 则 未 必 能 准 确 分 辨 。 

准妈咪的转变

孕 吐 征 状 会 在 怀 孕 期 8 至 1 1 周 渐 渐 减 轻 ， 胃 口 开 始 好 转 。 随 着 子 宫 日 渐 增 大 会 压 着 膀 胱 ， 多 有 尿 频 及 便 秘 情 况 出 现 。 为 避 免 半 夜 频 频 起 ? 上 厕 所 ， 应 避 免 睡 前 饮 过 多 水 。 此 外 ， 由 于 体 内 荷 尔 蒙 转 变 ， 乳 房 胀 痛 情 况 仍 会 持 续 ， 而 乳 房 亦 变 得 越 来 越 丰 满 。[/color] 

怀孕四个月 照超音波

怀 孕 至 12 周 ， 能 够 透 过 超 音 波 检 查 ， 准 确 预 测 怀 孕 的 周 数 （ 比 由 最 后 经 期 计 算 的 预 产 期 为 准 ） ， 断 定 是 否 多 胞 胎 、 观 察 胎 儿 心 跳 ， 及 检 验 胎 儿 主 要 器 官 如 头 、 四 肢 的 发 育 是 否 正 常 。

产前超音波检查（B超）

过 程 ：

先 在 肚 皮 上 涂 上 暖 油 ， 将 传 感 器 放 在 腹 部 上 来 回 拖 动 ， 准 妈 咪 便 能 透 过 荧 幕 看 见 胎 儿 的 各 部 分 及 活 动 。 整 个 过 程 只 需 时 5 至 15 分 钟 ， 在 接 受 超 音 波 检 查 前 2 小 时 ， 准 妈 咪 最 好 不 要 小 便 ， 使 膀 胱 充 盈 ， 有 助 更 清 晰 看 见 胎 儿 。

其它特别检查

随 着 医 学 发 展 ， 医 学 仪 器 越 来 越 进 步 ， 透 过 超 音 波 检 查 ， 假 若 发 现 胎 儿 有 任 何 缺 陷 或 发 育 不 健 全 ， 可 透 过 其 他 特 别 检 查 ， 进 一 步 确 定 胎 儿 的 毛 病 并 及 早 打 算 。
羊膜穿刺术（俗称抽胎水）

一 般 高 龄 产 妇 （ 即 在 预 产 期 时 年 届 35 岁 或 以 上 ， 及 曾 诞 下 唐 氏 综 合 症 婴 儿 的 孕 妇 ） ， 在 怀 孕 16 周 以 后 都 要 作 抽 胎 水 检 验 ， 以 确 保 胎 儿 没 有 先 天 性 缺 陷 ， 例 如 唐 氏 综 合 症 或 其 他 与 染 色 体 有 关 的 病 症 。

过 程 ： 进 行 羊 膜 穿 刺 术 的 当 日 ， 准 妈 咪 可 照 常 饮 食 ， 医 生 会 在 超 音 波 扫 描 引 领 下 ， 用 针 管 穿 刺 下 腹 和 子 宫 ， 进 入 包 围 胎 儿 的 羊 水 ， 抽 取 约 20 毫 升 羊 水 作 检 验 。 整 个 过 程 只 需 数 分 钟 ， 抽 胎 水 时 ， 准 妈 咪 会 感 到 与 抽 血 差 不 多 的 痛 楚 。

提醒你

抽 取 胎 水 的 化 验 结 果 要 等 待 2 至 3 星 期 才 有 报 告 ； 但 用 最 新 的 FISH 技 术 则 可 将 化 验 时 间 缩 短 至 1 、 2 天 ， 减 低 准 妈 咪 忧 虑 。 在 抽 胎 水 后 ， 准 妈 咪 约 小 休 10 分 钟 便 可 离 开 ， 但 仍 需 要 休 息 一 天 ， 待 翌 日 才 可 回 复 一 切 正 常 工 作 。

皮下积水检查

一 般 在 怀 孕 12 周 以 后 ， 透 过 超 音 波 检 查 ， 量 度 胎 儿 颈 部 皮 肤 厚 度 ， 能 检 验 胎 儿 有 否 患 有 染 色 体 毛 病 或 先 天 性 缺 陷 ， 例 如 唐 氏 综 合 症 、 心 脏 病 及 积 水 疾 病 等 等 。 过 程 只 需 经 由 医 生 操 作 超 音 波 ， 无 痛 及 只 需 时 数 秒。

小贴士 

预 防 腰 酸 背 痛

由 于 子 宫 不 断 从 小 腹 位 置 开 始 向 上 增 大 ， 并 凸 出 盆 骨 以 上 令 脊 骨 造 成 压 力 ， 开 始 会 容 易 引 起 腰 酸 背 痛 的 情 况 。 若 准 妈 咪 因 坐 得 太 久 而 引 致 腰 痛 ， 梁 凤 霞 医 生 特 别 提 醒 各 准 妈 咪 要 留 意 坐 姿 ， 坐 下 时 先 浅 坐 于 椅 子 前 缘 ， 再 将 盆 骨 往 后 移 ， 直 到 深 坐 在 椅 子 上 ， 并 将 整 个 背 部 靠 在 椅 背 ， 或 在 椅 背 加 个 靠 垫 ， 使 腰 部 得 到 支 承。

胎儿发育

胎 儿 生 长 至 第 4 个 月 ， 手 、 脚 、 心 脏 、 脑 及 其 他 主 要 器 官 都 已 长 成 ， 并 开 始 进 入 生 长 阶 段 ， 需 要 吸 收 较 多 营 养 ， 例 如 要 有 足 够 钙 质 帮 助 强 化 骨 骼 ， 及 其 他 营 养 帮 助 各 方 面 的 生 长 。

此 时 胎 儿 身 长 约 13 公 分 ， 重 约 100 克 。 胎 儿 的 性 别 已 能 够 透 过 超 音 波 检 查 准 确 分 辨 。

准妈咪变化

怀 孕 期 12 至 16 周 ， 进 入 怀 孕 安 定 期 ， 流 产 的 危 险 性 降 低 。 怀 孕 12 周 的 子 宫 大 小 约 与 西 柚 相 若 ， 而 1 6 周 则 约 初 生 BB 头 部 般 大 ， 触 摸 下 腹 时 会 感 到 内 有 圆 圆 的 硬 块 。
准 妈 咪 开 始 适 应 怀 孕 期 的 生 活 ， 胃 口 好 转 ， 体 重 亦 随 之 增 加 ， 平 均 每 星 期 约 重 1 磅 。 但 要 紧 记 宜 少 吃 多 餐 ， 并 多 饮 水 及 多 吃 高 纤 食 物 ， 因 便 秘 情 况 会 开 始 出 现 。

另 外 ， 因 体 内 血 管 开 始 膨 胀 ， 牙 肉 容 易 因 刷 牙 引 起 出 血 ， 宜 转 用 较 软 毛 的 牙 刷 及 到 牙 医 处 作 牙 齿 检 查

随 着 体 内 荷 尔 蒙 的 改 变 ， 准 妈 咪 的 皮 肤 会 变 得 干 燥 及 痕 痒 。 皮 肤 的 黑 色 素 增 加 产 生 孕 斑 ， 乳 晕 颜 色 亦 会 加 深 ， 肚 皮 位 置 会 因 膨 胀 而 出 现 妊 娠 纹 。 要 好 好 保 养 皮 肤 ， 需 开 始 在 大 腿 、 乳 房 、 腹 部 及 臀 部 涂 上 肚 纹 膏 ， 以 滋 润 皮 肤 及 预 防 妊 娠 纹 。
怀 孕 12 至 16 周 ， 随 着 胎 儿 的 生 长 ， 子 宫 亦 逐 渐 增 大 ， 开 始 凸 出 至 盆 骨 以 上 的 位 置 ， 准 妈 咪 会 感 到 小 腹 胀 起 ， 怀 孕 前 的 贴 身 衣 服 ， 是 时 候 收 入 衣 柜 啦 ！ 

怀孕五个月 胎儿步入稳定期


怀 孕 约 17 周 左 右 ， 胎 儿 发 育 开 始 步 入 稳 定 期 ， 因 怀 孕 出 现 的 各 种 不 适 如 呕 吐 、 欠 胃 口 等 征 状 正 逐 渐 消 失 ， 一 般 都 能 乘 搭 飞 机 。 准 妈 咪 欲 出 外 旅 游 或 公 干 ， 最 好 选 择 在 怀 孕 4 至 7 个 月 此 段 期 间 进 行 ， 但 在 外 游 前 当 然 要 先 向 本 身 的 产 科 医 生 谘 询 一 下 。

本月重点 - 容易闹情绪

虽 说 怀 孕 5 个 月 开 始 步 入 稳 定 期 ， 但 情 绪 却 会 受 体 内 荷 尔 蒙 转 变 影 响 而 变 得 波 动 ， 有 时 会 开 心 ， 有 时 却 无 缘 无 故 变 得 很 忧 心 。 若 遇 到 以 上 情 况 ， 准 妈 咪 要 尽 量 平 复 自 己 情 绪 ， 因 胎 儿 的 感 觉 器 官 已 开 始 发 育 至 与 母 体 相 连 ， 若 有 情 绪 问 题 会 对 胎 儿 直 接 造 成 影 响 。
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舒缓情绪妙法

为 减 轻 情 绪 问 题 的 发 生 ， 准 妈 咪 可 试 以 下 各 种 方 法 ， 能 令 心 情 轻 松 一 些 。

多 与 丈 夫 、 亲 人 及 朋 友 倾 谈 ， 倾 吐 出 心 中 不 快 的 感 受 。

参 加 产 前 讲 座 ， 加 深 怀 孕 期 间 自 己 与 胎 儿 变 化 的 知 识 ， 对 分 娩 过 程 增 加 认 识 ， 亦 有 助 减 轻 恐 惧 分 娩 痛 楚 而 引 致 的 情 绪 不 安 。

做 产 前 运 动 ， 有 助 松 弛 神 经 ， 及 减 低 怀 孕 期 间 身 体 出 现 之 不 适 例 如 腰 痛 及 抽 筋 。

听 轻 快 的 音 乐 、 阅 读 杂 志 或 育 婴 书 籍 ， 容 易 令 心 情 开 朗 。
情 绪 不 安 时 ， 饮 适 量 热 水 ， 深 呼 吸 ， 有 助 放 松 心 情 。
到 公 园 散 步 ， 多 呼 吸 清 新 空 气 。

因 应 自 己 体 形 改 变 ， 酌 量 购 买 称 身 及 颜 色 鲜 艳 的 衣 服 穿  着 ， 有 助 增 强 怀 孕 期 的 自 信 心 。

忌吃刺激性食物

怀 孕 期 间 ， 要 保 持 少 吃 多 餐 的 均 衡 饮 食 。 太 过 肥 腻 的 食 物 ， 容 易 引 致 脂 肪 积 聚 及 超 重 现 象 ， 产 后 较 难 回 复 怀 孕 前 之 身 段 。 刺 激 性 食 品 如 辣 椒 、 咖 啡 、 红 茶 及 芥 辣 等 亦 不 宜 进 食 ， 因 过 分 刺 激 会 使 神 经 亢 奋 而 导 致 体 能 运 作 失 常 ， 影 响 胎 儿 的 生 长 。

注意牙齿护理

因 胎 儿 吸 收 了 妈 咪 体 内 的 钙 质 ， 准 妈 咪 容 易 出 现 蛀 牙 及 其 他 牙 患 。 除 多 吃 含 丰 富 钙 质 食 物 外 ， 要 多 留 意 口 腔 清 洁 ， 少 吃 过 甜 食 物 ， 例 如 糖 果 及 朱 古 力 ， 及 尽 量 保 持 每 餐 进 食 后 刷 牙 。 若 发 觉 牙 齿 出 现 毛 病 ， 应 及 早 往 牙 医 处 医 治 。 　

胎 儿 发 育 

这 时 候 胎 儿 的 生 长 速 度 非 常 惊 人 ， 全 身 长 满 胎 毛 ， 四 肢 肌 肉 发 达 ， 可 活 动 全 身 。 此 时 的 胎 儿 约 重 230g ， 身 长 约 20 cm

准 妈 咪 转 变

胎 儿 开 始 透 过 脐 带 汲 取 母 体 的 养 分 ， 准 妈 咪 会 食 欲 大 增 ， 体 重 亦 随 之 增 加 。 此 时 ， 子 宫 的 大 小 约 如 成 人 头 颅 般 。 胎 儿 在 母 体 内 的 活 动 ， 大 部 分 准 妈 咪 亦 会 在 此 时 开 始 感 觉 得 到 。 但 随 着 胎 儿 逐 渐 长 大 ， 对 准 妈 咪 脊 骨 的 压 力 亦 不 断 增 加 ， 故 要 留 意 站 立 及 坐 下 的 姿 势 ， 做 任 何 动 作 都 要 保 持 腰 背 挺 直 ， 以 免 对 腰 背 造 成 压 力 ， 引 致 腰 痛 。[/color] 

怀孕六个月 胎儿己具感官能力


怀 孕 至 第 21 周 ， 腹 部 已 明 显 胀 起 ， 在 怀 孕 5 个 月 未 能 感 到 胎 动 的 准 妈 咪 ， 此 阶 段 应 可 实 在 地 感 觉 到 腹 内 胎 儿 的 活 动 了 。

抚摸肚皮刺激胎儿发育

经 研 究 显 示 胎 儿 在 妈 咪 体 内 已 具 备 感 官 能 力 及 初 步 的 学 习 能 力 ， 能 听 见 外 界 的 声 音 及 感 受 到 准 妈 咪 的 抚 摸 ， 甚 至 思 想 情 绪 都 直 接 受 到 妈 咪 所 影 响 ， 故 无 论 是 否 相 信 胎 教 ， 在 怀 孕 期 间 保 持 心 境 开 朗 ， 对 产 下 健 康 的 BB 都 大 有 帮 助 。

[color=Red]触 觉 沟 通

胎 儿 在 母 体 内 已 有 感 官 能 力 ， 准 妈 咪 可 抚 摸 肚 皮 ， 给 予 胎 儿 触 觉 上 的 刺 激 ， 而 且 胎 儿 亦 能 感 觉 到 妈 咪 手 部 的 温 暖 。 不 妨 选 择 每 日 较 空 闲 时 间 ， 以 愉 快 的 心 情 ， 以 轻 揉 的 手 势 由 下 至 上 ， 或 打 圈 抚 摸 肚 皮 ， 能 令 胎 儿 感 到 舒 服 及 妈 咪 的 爱 护 。

听觉沟通

胎 儿 耳 道 发 展 已 完 成 ， 对 外 界 的 声 音 已 有 反 应 ， 准 妈 咪 可 尝 试 讲 故 事 ， 让 胎 儿 在 母 体 中 开 始 从 听 觉 中 学 习 ， 刺 激 脑 部 的 发 展 。 此 外 ， 温 柔 地 对 肚 中 的 宝 宝 说 话 或 播 放 轻 松 音 乐 ， 亦 有 助 准 妈 咪 保 持 愉 快 心 情 ， 能 让 宝 宝 在 轻 松 而 舒 适 的 环 境 下 成 长 。

胎儿发育

胎 儿 的 牙 齿 在 下 颌 骨 中 形 成 ， 开 始 长 出 眉 毛 及 毛 发 。 胎 儿 的 手 、 脚 发 育 均 已 完 成 ， 连 指 甲 都 已 长 出 ， 胎 儿 有 时 甚 至 会 吮 手 指 。 此 时 ， 胎 儿 的 耳 道 已 发 展 完 成 ， 但 未 知 听 觉 是 否 清 晰 。 胎 儿 并 能 在 子 宫 内 羊 水 中 浮 游 ， 经 常 在 羊 水 中 转 来 转 去 ， 改 变 身 体 的 方 向 。 怀 孕 期 21 - 24 周 ， 胎 儿 的 体 重 约 为 800 克 ， 身 长 约 32 公 分 。

准妈咪变化

随 着 胎 儿 长 大 ， 准 妈 咪 供 给 胎 儿 的 血 液 也 逐 步 增 加 ， 可 能 会 因 此 而 出 现 贫 血 ， 故 需 特 别 留 意 摄 取 足 够 的 铁 质 。 另 外 ， 由 于 血 液 供 应 增 加 引 起 皮 下 血 管 扩 张 ， 准 妈 咪 体 温 一 般 较 高 ， 容 易 出 汗 ， 尤 其 晚 上 睡 醒 时 可 能 会 发 现 身 上 有 汗 水 ， 应 穿 着 轻 薄 的 棉 质 衣 服 或 内 衣 ， 亦 要 多 饮 水 补 充 失 去 的 水 分 ， 每 日 最 少 要 饮 8 杯 水 。 而 部 分 准 妈 咪 开 始 有 小 量 乳 汁 分 泌 ， 只 需 用 清 水 抹 干 净 乳 头 便 可 。 皮 肤 色 素 会 因 应 荷 尔 蒙 转 变 而 加 深 ， 乳 晕 周 围 、 脸 部 及 腹 部 中 央 等 位 置 ， 皮 肤 色 素 会 变 深 或 有 孕 斑 出 现 ， 涂 上 润 肤 露 有 助 产 后 色 素 减 浅 。[/color] 

怀孕七个月 垫高双脚睡 减轻抽筋压力


怀 孕 期 间 乳 腺 不 断 扩 张 ， 令 胸 部 增 大 ， 部 分 准 妈 咪 的 乳 房 更 会 出 现 青 筋 ， 但 青 筋 会 在 产 后 逐 渐 消 失 。 此 时 的 准 妈 咪 应 留 意 胸 围 之 尺 码 是 否 适 合 ， 因 太 紧 的 胸 围 ， 会 影 响 产 后 正 常 的 哺 乳 ； 太 松 的 胸 围 ， 则 因 欠 缺 承 托 力 ， 会 导 致 乳 房 下 垂 ， 使 产 后 难 以 恢 复 坚 挺 。

本月重点 － 缺钙易有小腿抽筋　

进 入 怀 孕 后 期 ， 大 部 分 准 妈 咪 会 有 小 腿 抽 筋 现 象 ， 多 数 会 在 晚 上 睡 觉 时 或 刚 睡 醒 时 发 生 。 准 妈 咪 应 按 自 己 的 情 况 ， 找 出 抽 筋 之 原 因 并 作 出 预 防 及 治 疗 。 一 般 怀 孕 期 抽 筋 ， 是 由 以 下 3 个 原 因 引 起 ：

[color=Green]增 重 ： 胎 儿 增 大 令 准 妈 咪 的 体 重 亦 增 加 ， 站 得 多 的 话 ， 令 小 腿 肌 肉 负 担 加 重 ， 容 易 疲 倦 及 抽 筋 。 
血 液 循 环 欠 佳 ： 胀 大 的 子 宫 影 响 血 液 循 环 ， 使 小 腿 肌 肉 出 现 抽 筋 反 应 。 
缺 钙 ： 在 日 常 生 活 中 摄 取 不 到 足 够 的 钙 质 或 维 他 命 C 。
　
改善方法 - 促进脚部血液循环畅顺 　

避 免 在 日 间 长 时 间 站 立 及 走 路 ， 多 争 取 坐 下 休 息 ， 减 低 双 脚 的 负 担 。
在 睡 觉 前 ， 做 简 单 的 脚 部 运 动 或 四 处 走 动 一 会 ， 令 脚 部 肌 肉 松 弛 ， 可 改 善 脚 部 的 血 液 循 环 。
用 枕 头 垫 高 双 脚 睡 觉 ， 亦 有 助 改 善 血 液 循 环 。
多 吃 含 钙 质 食 物 ， 如 西 兰 花 、 芥 菜 、 豆 腐 及 豆 浆 等 ； 或 遵 从 医 生 配 方 ， 进 食 适 量 钙 片 。
遇 上 抽 筋 情 况 ， 立 即 请 丈 夫 按 摩 抽 筋 之 肌 肉 ， 直 至 令 肌 肉 松 弛 为 止 。

提醒你！ 　

怀 孕 后 期 要 特 别 留 意 睡 觉 时 之 姿 势 ， 准 妈 咪 宜 侧 身 睡 。 避 免 仰 卧 时 子 宫 压 着 腹 部 的 大 静 脉 ， 阻 碍 血 液 循 环 ， 引 致 血 压 下 降 ， 准 妈 咪 会 出 现 头 晕 或 流 冷 汗 ， 供 应 给 胎 儿 的 血 液 及 氧 分 亦 会 同 时 减 低 ， 避 免 胎 儿 受 缺 氧 情 况 影 响 ， 准 妈 咪 要 注 意 。

胎儿发育 

此 时 胎 儿 的 皮 肤 呈 暗 红 色 ， 全 身 各 个 器 官 已 长 成 ， 大 脑 发 展 非 常 发 达 ， 能 够 控 制 身 体 各 部 分 之 机 能 ， 甚 至 懂 得 眨 眼 。 胎 儿 的 体 重 约 为 1 . 1 千 克 ， 身 长 约 为 3 7 公 分 。 胎 儿 继 续 在 羊 水 中 活 动 ， 胎 位 亦 不 断 在 变 化 ， 有 时 更 能 够 从 肚 皮 上 看 见 胎 儿 在 胚 胎 内 的 郁 动 。 

准妈咪转变

怀 孕 期 2 0 周 开 始 ， 准 妈 咪 每 周 体 重 会 增 加 0 . 5 至 1 千 克 左 右 。 故 踏 入 怀 孕 后 期 ， 随 着 胎 儿 长 大 ， 准 妈 咪 脚 部 负 担 亦 日 渐 加 重 ， 使 双 脚 容 易 疲 劳 及 抽 筋 ， 亦 容 易 有 静 脉 曲 张 。
部 分 准 妈 咪 会 因 血 液 供 应 增 加 ， 令 鼻 黏 膜 增 厚 ， 遇 着 天 气 干 燥 ， 稍 触 碰 鼻 膜 即 容 易 导 致 流 鼻 血 ， 故 需 特 别 留 意 。[/color]

部 分 准 妈 咪 会 在 此 时 开 始 感 到 间 歇 性 、 无 痛 的 子 宫 收 缩 ， 此 乃 正 常 现 象 ， 当 接 近 预 产 期 时 ， 子 宫 收 缩 的 次 数 会 变 得 频 密 ， 可 将 子 宫 收 缩 的 情 况 告 知 产 科 医 生 ， 毋 须 担 心 。 

怀孕八个月 着手购置BB用品

怀 孕 29 至 32 周 ， 准 妈 咪 身 体 状 况 较 稳 定 ， 已 适 应 怀 孕 期 间 各 方 面 的 变 化 ， 胎 儿 亦 发 育 完 成 ， 为 免 BB 突 然 提 早 出 世 弄 至 手 忙 脚 乱 ， 没 有 充 足 时 间 慢 慢 选 购 ， 是 时 候 开 始 准 备 购 买 BB 日 用 品 啦 ！

BB用品标准量购物清单

初 为 人 母 未 能 掌 握 BB 用 品 的 实 际 用 量 ， 以 下 特 别 综 合 多 位 妈 咪 的 心 得 ， 列 出 BB 用 品 基 本 数 量 清 单 ， 参 照 购 买 ， 做 个 精 打 细 算 准 妈 咪 。

[color=Red]洗澡用品 

清 洁 用 品 比 较 零 碎 最 好 列 出 清 单 一 次 过 买 ， 就 不 怕 买 重 复 。
洗 澡 盆 1 个
洗 澡 浴 巾 1 － 2 条
棉 质 毛 巾 5 条
沐 浴 露 1 枝
棉 花 棒 1 盒
爽 身 粉 ／ 凡 士 林 1 盒

家居用品 

在 购 买 BB 家 具 之 前 ， 先 考 虑 亲 戚 朋 友 中 ， 会 否 有 将 弃 置 的 B B 床 或 手 推 车 ， 此 类 B B 用 品 比 较 耐 用 ， 而 实 际 使 用 时 间 约 1 至 2 年 ， 基 本 上 都 能 保 持 新 净 ， 若 非 太 残 旧 ， 顾 及 经 济 效 益 ， 可 选 择 接 收 亲 友 的 二 手 货 。
家 居 用 品 B B 床 1 张
床 褥 、 床 垫 各 1 张
棉 被 、 多 用 被 各 1 张
B B 手 推 车 1 部

衣着 

B B 衣 着 方 面 亦 毋 须 买 太 多 ， 因 B B 大 得 快 容 易 不 合 穿 ， 亲 戚 朋 友 亦 可 能 会 送 上 B B 衫 作 满 月 贺 礼 ， 宜 准 备 基 本 数 量 ， 待 B B 出 世 后 再 视 乎 情 况 酌 量 补 购 。
衣 着 短 和 尚 袍 　 6 － 1 0 件
长 和 尚 袍 　 3 － 6 件
两 用 蛤 衣 　 2 － 4 件
包 被 　 1 － 2 件
围 兜 　 3 － 6 条
肚 脐 布 　 2 － 3 块
隔 尿 布 　 3 － 6 条
胶 裤 　 2 － 4 条

餐具 

购 物 时 ， 主 动 要 求 售 货 员 介 绍 产 品 ， 有 助 对 所 需 用 品 加 深 认 识 ， 及 清 楚 使 用 方 法 ， 就 不 会 买 错 货 。
食 具 奶 瓶 大 6 个 ， 小 2 个
奶 瓶 煲 1 个
奶 瓶 刷 ， 钳 各 1 个
奶 粉 格 1 个
天 然 清 洁 液 1 枝
鼻 泵 1 个
探 热 针 1 枝
尿 布 2 － 3 打
纸 尿 片 1 － 2 包

胎儿发育

胎 儿 约 重 1.6 千 克 ， 身 长 约 40 公 分 。 各 个 器 官 已 长 成 ， 脂 肪 开 始 积 聚 。 胎 位 亦 渐 渐 固 定 下 来 ， 大 多 数 胎 儿 头 部 转 向 下 ， 臀 部 及 双 脚 朝 上 。

准妈咪变化

阴 道 分 泌 物 会 增 多 ， 容 易 引 致 阴 道 炎 ， 要 注 意 保 持 阴 部 干 爽 ， 宜 穿 棉 质 内 裤 ， 及 加 用 护 垫 。 并 要 多 留 意 分 泌 物 之 颜 色 及 气 味 ， 若 发 觉 分 泌 物 呈 绿 色 、 芝 士 状 或 带 有 异 味 ， 甚 至 感 觉 阴 部 痕 痒 ， 需 尽 早 告 知 你 的 产 科 医 生 。 [/color]

受 体 内 荷 尔 蒙 转 变 影 响 ， 可 能 会 影 响 泪 水 分 泌 ， 佩 戴 隐 形 眼 镜 的 准 妈 咪 ， 可 能 会 感 到 双 眼 较 干 或 不 舒 服 ， 最 好 改 戴 有 框 眼 镜 或 请 教 视 光 师 。 

怀孕九个月 置齐入院用品

怀 孕 9 个 月 ， 胎 儿 在 母 体 内 发 育 完 成 ， 准 妈 咪 应 有 心 理 准 备 BB 随 时 出 世 ， 除 争 取 充 足 的 休 息 ， 每 星 期 进 行 一 次 产 前 检 查 外 ， 应 收 拾 好 入 院 各 样 所 需 用 品 ， 以 便 胎 动 时 携 带 入 院 ， 不 致 漏 带 物 品 导 致 不 便 。

胎 儿 的 头 发 增 长 浓 密 ， 可 看 到 手 指 和 脚 趾 ， 身 体 各 个 器 官 也 长 成 并 且 会 长 出 皮 下 脂 肪 。 胎 儿 在 子 宫 内 呈 圆 形 ， 头 部 会 向 下 ， 翻 身 活 动 的 机 会 却 相 应 减 少 。

胎 儿 的 体 重 约 为 2.6 k g ， 身 长 约 为 47.5 cm ， 胎 儿 若 在 此 阶 段 出 生 仍 属 早 产 婴 儿 ， 但 与 十 个 月 的 胎 儿 相 比 ， 身 体 机 能 是 没 有 太 大 的 差 别 。 由 于 BB 的 听 觉 开 始 有 进 展 ， 妈 咪 和 爹 哋 可 以 与 胎 儿 多 说 话 沟 通 。

[color=Red]准妈咪变化

准 妈 咪 的 体 重 会 增 加 10 磅 以 上 ， 子 宫 的 位 置 会 扩 展 至 胸 骨 下 方 ， 对 胸 部 及 腹 部 造 成 压 力 ， 导 致 胸 口 郁 闷 及 呼 吸 困 难 。 另 外 ， 由 于 膀 胱 受 到 压 迫 而 无 法 贮 存 太 多 尿 液 ， 故 排 尿 次 数 会 增 加 ， 甚 至 在 咳 嗽 时 会 出 现 失 禁 的 情 况 。

接 近 预 产 期 的 关 系 ， 子 宫 收 缩 的 次 数 会 变 得 频 密 ， 部 分 准 妈 咪 会 感 到 间 歇 性 、 无 痛 的 子 宫 收 缩 ， 而 且 胎 动 的 次 数 和 情 况 也 加 剧 。

入院必备品清单

准 妈 咪 怀 孕 到 三 十 多 周 ， 已 经 要 收 拾 好 入 院 所 需 用 品 ， 并 用 袋 载 好 放 近 当 眼 处 ， 以 便 作 动 时 能 即 时 携 带 入 院 。 至 于 婴 儿 用 品 ， 则 可 在 出 院 前 才 请 丈 夫 带 到 医 院 。

证件

? 身 份 证
? 入 院 通 知 书
? 门 诊 卡 

清洁用品

? 梳 洗 用 品 （ 如 毛 巾 、 牙 刷 、 沐 浴 用 品 等 ， 记 紧 带 梳 及 唇 膏 ， 以 便 亲 友 来 探 望 时 不 致 样 子 太 憔 悴 。 ）
? 产 妇 卫 生 巾 （ 需 带 两 包 ， 选 择 绑 绳 款 式 则 可 同 时 适 合 在 产 房 及 病 房 使 用 ， 不 用 浪 费 。 ）
? 即 弃 床 垫 （ 每 天 需 更 换 3 次 左 右 ）

衣物

? 睡 袍 、 拖 鞋
? 袜 （ 有 助 双 脚 保 暖 ）
? 内 衣 裤 （ 可 选 用 产 妇 网 裤 ， 方 便 卫 生 ， 由 于 质 料 柔 软 ， 不 怕 箍 痛 伤 口 。 ）
? 手 机 和 充 电 器 

剖腹分娩

? 绷 带 （ 箍 着 腹 部 ， 有 助 固 定 伤 口 的 位 置 。 ）

自然分娩

?孕 妇 用 吹 气 水 泡 （ 垫 着 坐 ， 有 助 减 轻 产 后 阴 道 伤 口 的 痛 楚 。国 内 有吗 ）

干粮

? 带 定 数 包 独 立 包 装 饼 干 （ 若 在 半 夜 生 完 B B 后 感 到 肚 饿 亦 可 充 饥 。 ）
? 水 杯 

喂哺母乳

? 吸 奶 器 （ B B 未 到 吃 奶 时 间 ， 半 夜 奶 涨 时 可 利 用 吸 奶 器 保 存 乳 汁 ） [/color]

[ 本帖最后由 lily_mary 于 2006-10-26 23:43 编辑 ] 

怀孕十个月 清洁BB日用品

进 入 怀 孕 第 10 个 月 ， 爱 情 结 晶 品 快 将 出 世 ， 面 对 这 个 盼 望 已 久 的 日 子 ， 各 位 准 爸 爸 和 妈 妈 的 心 情 一 定 既 紧 张 又 兴 奋 。 其 实 ， 只 要 对 分 娩 的 征 兆 有 清 楚 的 认 识 ， 就 能 减 少 分 娩 时 手 足 无 措 的 情 况 。

在 预 产 期 前 两 星 期 左 右 已 可 清 洁 和 消 毒 B B 用 品 ， 做 好 准 备 工 夫 以 迎 接 B B 的 出 生 。

奶瓶

方 法 ： 把 奶 瓶 、 奶 嘴 、 钳 子 放 入 煲 内 用 沸 水 煲 滚 约 半 小 时 ， 即 可 用 钳 子 将 奶 瓶 拿 起 ， 再 待 水 干 后 把 奶 嘴 倒 转 套 入 奶 瓶 并 紧 盖 着 ， 便 完 成 整 个 消 毒 程 序 。

提 醒 你 ： 宜 重 覆 消 毒 奶 瓶 约 为 3 - 5 次 ， 目 的 是 使 奶 嘴 变 软 ， 令 B B 吸 啜 时 较 舒 服 ； 此 外 ， 烫 奶 瓶 时 应 用 水 浸 过 奶 瓶 ， 否 则 易 将 奶 瓶 烫 至 变 形 。

衣服

方 法 ： B B 的 新 衣 可 放 入 洗 衣 机 内 清 洗 ， 但 应 与 大 人 的 衣 服 分 开 处 理 ， 晒 干 衣 服 后 储 存 在 干 净 的 抽 屉 即 可 。

提 醒 你 ： 应 用 为 B B 专 设 的 洗 衣 粉 ， 以 免 B B 出 现 敏 感 。

BB 床

方 法 ： 添 置 的 新 B B 床 铺 应 先 用 布 盖 好 ， 避 免 灰 尘 的 积 聚 影 响 B B 的 健 康 ， 亦 可 避 却 再 清 洗 的 烦 恼 。

胎 儿 的 发 育 进 入 成 熟 阶 段 ， , 身 长 约 5 0 c m ， 体 重 约 3 0 0 0 g 。 胎 儿 的 活 动 会 因 胎 水 比 例 减 少 而 变 少 ； 不 过 ， 活 动 速 率 仍 然 保 持 ， 仍 可 感 受 得 到 他 的 活 动 。 另 外 ， 胎 儿 头 部 亦 转 向 下 ， 随 时 准 备 出 生 。

准妈咪的变化

胎 儿 降 至 骨 盘 位 置 ， 对 胸 部 和 腹 部 的 压 力 减 低 ， 但 子 宫 压 着 膀 胱 会 导 致 频 尿 。 子 宫 口 及 阴 道 变 得 柔 软 ， 分 泌 物 明 显 增 加 。

胎 儿 体 重 增 加 令 重 心 转 移 ， 容 易 出 现 行 路 困 难 和 腰 部 疼 痛 。
 
[color=Red]出现生产征兆实时入院

生 产 初 期 征 兆 主 要 分 为 阵 痛 、 破 水 及 见 红 ， 当 其 中 一 项 出 现 ， 又 或 同 时 出 现 ， 便 应 立 即 入 院 。 [/color]

破 水

围 绕 着 胎 儿 的 羊 膜 破 裂 ， 羊 水 流 出 来 。 羊 水 的 流 量 因 人 而 异 ， 有 是 轻 微 渗 漏 的 ， 亦 有 大 量 流 出 。 为 免 在 公 众 场 合 发 生 破 水 的 尴 尬 场 面 ， 可 使 用 卫 生 巾 ， 胎 儿 一 般 在 破 水 24 小 时 内 出 生 。

阵痛

出 现 有 规 律 性 及 有 疼 痛 感 的 收 缩 ， 收 缩 频 率 和 持 续 时 间 逐 渐 增 加 ， 例 如 由 10 - 15 分 钟 1 次 增 加 到 10 分 钟 1 次 ， 然 后 约 5 分 钟 1 次 等 。

见红

当 子 宫 颈 渐 开 ， 原 先 封 着 子 宫 颈 的 淡 红 色 黏 液 脱 落 排 出 ， 以 便 胎 儿 通 过 产 道 出 生 。

[ 本帖最后由 lily_mary 于 2006-10-26 23:54 编辑 ] 

孕妈咪需要哪些营养素？怎么吃？

孕妇所需的大部分营养，在日常各类食物中都能摄取得到，只要照下列的类别均衡地吃，就不需要特别去吃昂贵的营养补充品啰！

营养素：热量
食物来源：淀粉类、糖类、脂肪类。
主要功能：提供母亲本身的需要，以及胎儿和胎盘的成长需要。
建议：淀粉类的摄取应以高纤维的全榖类为主，如糙米饭、全麦面包。

营养素：蛋白质
食物来源：奶、蛋、鱼、肉、豆、乳制品及豆制品。
主要功能：帮助胎儿的成长，以及母亲新组织的形成。
建议：建议准妈咪多吃富含DHA的深海鱼类，可以促进宝宝的脑部发育。

营养素：钙质
食物来源：牛奶、乳制品、大骨、小鱼干、黄豆制品。
主要功能：促进胎儿骨骼、牙齿的茁壮。
建议：利用小鱼干与大骨熬高汤，当作每天三餐的汤底，不但味道鲜美，也能补充孕妇最容易缺乏的钙质。

营养素：铁质
食物来源：肉类 (如猪肉、牛肉)、蛋黄、肝脏、绿色蔬菜、葡萄、苹果。
主要功能：提供制造母体及胎儿血红素所需，并弥补怀孕及分娩失血的损失。
建议：若是血压较高的准妈咪，铁的来源应以苹果、葡萄、深色蔬菜为主，少吃胆固醇较高的蛋黄、肝脏。

营养素：维生素A
食物来源：绿色蔬菜、黄色水果 (如木瓜)、乳制品、蛋黄、肝脏、鱼肝油。
主要功能：保护细胞的结构与功能。
建议：由于维生素A多含在油脂食物中，若是食欲较差的孕妇，可以补充维他命A胶囊，但须先询问医师。

营养素：维生素D
食物来源：鱼类、肝脏、奶油、牛油、蛋、鱼肝油。
主要功能：调节钙和磷的代谢，帮助胎儿骨骼和牙齿成长。
建议：准妈咪可以利用有温和阳光的早晨散步，可以帮助体内维生素D的产生。

营养素：维生素C
食物来源：新鲜水果，如蕃石榴、柠檬、和柑桔类。
主要功能：可帮助发展结缔组织及血管系统，并帮助铁吸收以形成血红素。
建议：柑桔类属于较寒性的水果，体质较需的孕妇不宜吃太多。

营养素：维生素B群
食物来源：牛奶、肉类、肝脏、酵母及各种豆类。
主要功能：帮助调节身体能量的代谢。
建议：晚上常睡不好的准妈咪，可以多注意补充维生素B群，有助于脑神经的安定，帮助入眠。

营养素：叶酸
食物来源：深绿色及黄色的蔬果，例如柳橙、香蕉、菠菜、绿花椰菜，以及鸡蛋、蚵、酵母等。
主要功能：促进孕妇的新陈代谢，提供胚胎神经管发育所需，并协助细胞增长。
建议：常外食的孕妈咪，可考虑有添加叶酸的营养补充品，补充食物摄取的不足。

营养素：纤维素
食物来源：全榖类及蔬果类，如芹菜、竹笋、梨、桃子、苹果、黑枣。
主要功能：增进肠胃蠕动，预防便秘的发生。
建议：除了摄取富含纤维质的食物，还要多喝水，才能达到预防便秘的效果。 

哪些东西孕妈咪不该吃？

1. 较刺激性的食物：咖啡、浓茶、烟、酒。
2. 脂肪较多的食物：肥肉、油炸食物。
3. 过咸或熏制食物：咸蛋、咸鱼、火腿、香肠、罐头等重口味的加工食物。
4. 高热量、低营养的食物：巧克力、糖果、含糖饮料等。
5. 辛辣的调味品：辣椒、胡椒、咖哩等。

摄取水果的各家观点…

西医观点

从西医的角度来看，除了烟、咖啡、酒、毒品等刺激性物质以外，没有什么食物是怀孕时必须禁忌的。因为每种食物都有其营养，亦有其缺点，只要各种食物都均衡摄取，自然可以供给身体平衡而足够的营养，也不会有偏废之虞。

中医观点

中医有所谓「寒凉、燥热」的体质观念。中医认为孕妇怀孕时因为有胎儿的负担，所以体质通常偏热；而产后因为生产时的消耗，因此体质又会偏寒。所以建议怀孕中后期的妇女，应避免过度辛辣刺激的食品，以平衡已经较燥的体质。

至于夏季水果，如瓜类都较寒凉，适量食用可以帮助平衡燥热，但也不宜吃太多，以免诱发急性的肠胃不适。而荔枝、龙眼，则属于湿热性的水果，孕妇应当少吃，避免诱发体内过敏的因子，导致皮肤红、肿、痒的症状出现。
　　
营养师观点

而从营养学的观点来看，各类水果富含各种维生素，有益于人体健康。例如夏季的水果荔枝，其营养丰富，果肉中含糖量高达 20%，在每一百毫升果汁中，维生素 C含量高，另外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。
另一个盛夏时人们最爱用来消暑的水果—西瓜，它所含水分比任何水果都多，水分约占全果的90%。瓜瓤含糖量一般为 7 % ~ 11% ，其中主要的成份是果糖，此外还含有维生素、蛋白质、果胶等，味道甜美、营养丰富。不过，各人因体质的不同，在食用各类水果时可能会有不同的反应（如过敏），要视平时食用的状况来决定自己的摄取。 

传统孕妇禁忌，怀孕有那些禁忌 ：

孕妇不可以将手举高过肩，否则容易流产？
孕妇因体型改变，重心也比较不稳，因此应尽量避免拿高处的东西。最好能将家中常用的物品，放置在与孕妇肩膀同高的高度，避免发生重心不稳跌倒的意外。

不可以拍孕妇肩膀？
早期的年代，因为怕孕妇受到惊吓，导致流产，因而有此一说。区庆建医师表示，怀孕期间，孕妇的情绪容易紧张、烦躁，不过根据医学报告指出，孕妇紧张时所分泌出的肾上腺素，会让胎儿动的比较厉害，对于影响受精卵着床的成功率，影响并不大。

家中有孕妇的话，不能随便整修房子，也不能搬家？
根据老一辈的说法，是因为搬家会惊动到胎神，容易流产。不过以现代的科学角度来说，搬家或是房屋装修，都会付出更多的劳动力及心力，且需要搬动重物，对重心不稳的孕妇来说，发生意外的机率也相对提高。

孕妇不能缝针线，动剪刀？
根据传统说法，相传孕妇假使拿剪刀、缝制物品，生出来的宝宝可能会有缺陷！宝宝的缺陷可能是因为染色体异常或是因其它病变使然，孕妇应定期做产检，保持身心健康，饮食均衡，自然就可以生个健康宝宝啰。

孕妇不能看布袋戏，否则将来宝宝会很被动，有软骨症？
区庆健医师表示，以科学角度来看，并不能证明布袋戏对胎儿健康会造成影响。在早期医学不发达的情况下，民间流传的禁忌相当多，不过依照现今医学发达的角度来看，许多禁忌只能「仅供参考」啰！

晒衣服造成流产？
孕妇因为体型改变的关系，加上怀孕后期，肚子明显隆起，重心改变，自然有许多行动上的限制，譬如说不适合垫脚尖拿东西，抱太重的物品等。

孕妇长期待在吵杂的环境中，或听吵杂的音乐，将来宝宝会爱哭？
根据科学研究报告指出，音乐的确能刺激宝宝的脑部发展，不过律动性太强的音乐，譬如摇滚乐、电子音乐等节奏快的音乐，会使胎儿兴奋、紧张、不舒服。区庆健医师建议，最好能选择大自然的音乐，以轻柔旋律为主较佳。

行动方面

1.忌看布袋戏。
2.忌接触喜气、丧葬方面事务。
3.忌孕妇与孕妇同坐。
4.忌入新娘房或月内房。
5.忌擅入寺庙。
6.忌手臂上举或移动粗重物品。
7.怀孕后几个月,夫妇不宜行房。
8.怀孕后不能去照ｘ光

忌冲犯胎神

1.忌在孕妇房内动剪刀、针线。
2.忌在孕妇房内搬动器物及修补墙壁。
3.忌在 孕妇房内捆緮、穿凿、打钉、夹扎。
4.忌将火种丢弃孕妇房内。
5.忌肖虎者入孕妇房内。 l


怀孕期的禁忌食物

孕妇是「一人吃、二人补」，可是如果吃了有害身体健康的物质、那它和营养素一样，也会经由胎盘进入胎儿体内，以下逐一说明哪些是怀孕期的禁忌食物：


１．过度油腻与刺激性的食物：太油腻的食物不易消化，加重怀孕初期肠胃不适、害喜的症状。而刺激性的食物及调味料，容易刺激胃黏膜，加重怀孕末期的胃灼热感。
２．生冷食物或未妥善保存的调理食品：勿食生鱼片，螺肉等未经加热处理的食物。而买市售的调理食品时，要留意贩卖场所保存食物的温度，热食应保持在六十五。C以上，冷食则应控制在冷藏温度七。C以下，常见有菜市场贩卖的熟食、或时下流行的寿司吧、通常无法得知制备时的流程及时间，如果吃了已遭细菌污染、不新鲜的熟食，发生食物中毒则将危及母亲及胎儿的健康。
３．发霉的食物：避免食用那些外观看来发霉的蔬菜、水果或脱水食品，仅仅将发霉部分去掉是不够的，因为霉菌所产生的有害物质可以渗入到更深、且不受到烹调加热所破坏。
４．过度加工的食物：加工食品往往添加了大量的盐和糖。摄取过多的盐份、对有妊娠毒血症的孕妇会加重高血压及水肿症状。而过多的糖份例如碳酸饮料、糖果、巧克力等是高热量却只有少部分营养素的食物，会造成体重增加太快、超重的问题。除此之外，在选购加工食品之前，也应留意食品标示及制造日期、看看有没有危害人体的添加物、注意食品是否过期。
５．酒精：酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成流产及「胎儿酒精症候群」，包括低的出生体重且日后生长迟滞、智力不足、也可能会有心脏、脑部等的畸形，为了下一代健康着想、孕妇最好不要喝酒。
６．茶：由于浓茶中的单宁酸会与铁结合、降低铁的正常吸收率，除此之外，大量的单宁酸亦会刺激胃肠、久而久之不仅铁的吸收率发生障碍，亦会影响其它营养素的吸收，易造成缺铁性贫血，所以孕妇还是少喝茶为妙！
７．咖啡、可乐等含咖啡因的饮料：会通过胎盘影响胎儿心跳及呼吸，同时容易刺激胃酸分泌、加重肠胃不适症状。且咖啡对烟、酒有致畸胎的加成效果，所以孕妇最好避免，或选择无咖啡因的咖啡或以牛奶、新鲜果汁来取代这些饮料。
８．某些药膳材料如苡仁因有使身体冷虚的作用，故孕妇不宜食用。其实如果能广泛的从六大类食物中足量摄取，是不需要喝十全大补汤的，如果想烹调药膳料理的话，药材的选择最好能依中医师按个人体质来调配为佳。
９．吃得多不如吃得好、吃得好不如吃得对，慎选怀孕期间的食物，才能供给宝宝完整均衡的营养及完善的生长环境。

怀孕有那些禁忌　：　妇女怀孕期应禁忌的中药

女性在怀孕期间，稍不留意免不了也会生病，生病后则需求医服药。然而，在妊娠期间吃药不免有后顾之忧，因为胎儿的发育、成熟全赖母体的气血供养，妊娠期间用药，虽然直接作用于母体，但因能间接地透过气血而影响或损伤胎儿，甚至发生流产。因此在怀孕期间应禁忌那些中药，确实是每一位即将做母亲的人最关心的问题。 

怀孕期间的女性在使用中药方剂治疗疾病时，尽量不用或少用，非用不可的，一定要请教医生，在医生的指导下，严格控制剂量，以免上述药物对母体及胎儿产生不利影响。 

孕妇禁忌

孕妇禁忌 : 饮用太多咖啡 影响胎儿骨骼[转贴]

由知道已怀有身孕开始﹐妈妈﹑奶奶﹑姨妈﹑姑姑便纷纷提供心得﹐说这些不能吃﹐那些切忌食。其实这些孕妇传统禁忌有多少是对﹐多少是错的呢﹖还有﹐有哪些食物﹐是孕妇真正要敬而远之的呢﹖这里让我们详细道来。

※传统谬误﹕

1.不要吃生冷﹑寒冷的食物﹐如凉粉﹑西瓜﹑雪糕﹐这会造成早产﹐甚至小产呢﹗
这是无科学根据的﹐但孕妇吃后不舒服如出现泻肚子﹐就最好暂停食用﹐不过﹐对胎儿是绝对无影响的。

2.吃羊肉会令胎儿“发羊吊”﹖
羊痫风（癫痫的通称）和羊肉是没有关系的﹐而且羊肉含丰富维他命B12和铁质﹐营养丰富﹐孕妇吃绝对有益无害。

3.多喝鲜奶﹐生出来的婴儿皮肤会很白﹖
胎儿的皮肤颜色是受父母的遗传基因影响﹐于成孕那一刻便已决定﹐与怀孕期的饮食无关。

4.吃虾蟹会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感﹖
如果孕妇本身对虾蟹有敏感﹐在怀孕期应避免进食﹐这是恐怕孕妇对虾蟹敏感的情况遗传给胎儿的机会增加。而没有敏感的孕妇﹐就算吃了都不会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感。

※有医学根据的饮食禁忌

1.不要过量吸取维他命A。
孕妇摄取太多的维他命A﹐会导致早产和胎儿发育不健全﹐所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A﹐其中猪肝含极丰富维他命A﹐孕妇切忌过量进食。

2.要限制饮用含咖啡因的饮品。
摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长﹐有可能出现手指﹑脚趾畸形的情况﹐也会增加流产﹑早产﹑婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品﹐如果非喝不可﹐每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3.避免喝酒
如果喝太多酒﹐会令胎儿畸形﹐影响胎儿智商和生理上的发展﹐基本上是避免喝。2杯啤酒﹑或1杯葡萄酒为极限。

4.避免高糖﹑高脂肪食物
吃太多高糖﹑高脂肪食物如汽水﹑糖﹑薯片﹐令孕妇过胖﹐从而增加妊娠性糖尿病﹑妊娠性高血压的情况﹐除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外﹐分娩时也会有困难。

※妊娠期间营养需求

妊娠期间，每种营养素的需要量都增加了，然而，各种营养素的增加却不同，如蛋白质、铁、叶酸、维生素Ｄ、钙、磷、镁、需增加50%或更多，其它营养素则需增加15～50%。

?妊娠第一期（怀孕3～12周）
在怀孕期，母体为了提供胎儿一个良好的生长环境，需要高单位的维生素及矿物质，例如叶酸及维生素Ｂ12，在这一阶段，孕妇饮食的改变及营养的需要量与怀孕前差异不大，每日只需以均衡饮食为基础，辅以高单位的维生素及矿物质即可，不过在这个时期有些孕妇会产生恶心、消化不良、呕吐等现象，即一般所称的害喜，因此，在饮食上宜少量多餐，补充维生素，可以食用较干的醣类食物，例如干面包、饼干等来改善此现象，而且最好将固体与液体食物分开，即在食用正餐或点心时，先吃干爽易下饭的菜肴，待用餐完毕，间隔一段时间后，在喝汤、水或饮料，尽量避免吃油腻的东西。

?妊娠第二期（怀孕12～24周）
这时期的孕妇，体重的增加较明显，约每星期增加0.5公斤左右，胎儿的性器官也会发育完全，大部分在初期的害喜症状会渐渐的消失。

?妊娠第三期（怀孕24～40周）
这时期的胎儿快速成长，尤其是脑部的发育，因此母体需要摄取较多的热量，一天约增加300～350卡，蛋白质及铁质的需要量会较一般均衡饮食为多。有些孕妇于这时期会有小腿抽筋或牙齿易损的现象发生，可能是血液中钙浓度不足所致，可多摄取牛奶、奶制品、芝麻、杏仁果及沙丁鱼等。

孕妇的饮食不但是量，更是质方面的增加，须注意多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，而少吃脂肪、碳水化合物和盐份。孕妇于妊娠期间每日所需要的重要营养及其增加量如下：

※热量

孕妇的基础代谢率较怀孕前增高15～23%，热量需要量呈正比增加。故孕妇每天的热量摄取应比怀孕前增加 200～400大卡。

怀孕第一期孕妇常有恶心、呕吐现象，且此期胎儿的生长发育不快，故热量可维持正常的供应，每日摄取热 量建议增加150大卡。

怀孕第二期胎儿的生长发育日趋加速，此期能量的需要主要是母亲本身的需要，每日摄取热量建议增加350 大卡。

怀孕第三期因体重增加迅速，所需的热量更多。但因此时的活 动量较少，可抵消部分热量的消耗。此期的能 量主要是供给胎儿和胎盘的需要，热量需要量同第二期。

怀孕前的身高、体重、年龄、活动量和健康状况都会影响热量的需要，中度活动量的孕妇或体重不足的孕妇 可以每公斤体重需要40大卡来计算。简易孕期热量每日需要公式：理想体重Ｘ40大卡＋300大卡。 

（续上）

※蛋白质
怀孕期间由于需要足够的胺基酸来供给胎儿的生长、子宫及乳房的发育和母体血量的增加，蛋白质的需要量 也因而增加。

怀孕前的妇女每天约摄取60公克的蛋白质，而怀孕第二、三期则增加20公克；孕妇及乳母每日蛋白质需要量 约为妇女的1.5倍。

须注意饮食中最好有一半为动物性蛋白质，如肉类、鱼、蛋、牛奶等。植物性蛋白质方面可增加黄豆制品， 如豆腐、豆浆、豆干或其它豆类。

各种食物所含蛋白质的量约略如下：牛奶一瓶（200公克）约含5.8公克蛋白质，鸡蛋一个（50公克）约含6.4 公克，牛肉70公克约含13.5公克，猪肉70克约含9.4公克，所一个孕妇一天所需的摄取量即自行可约略算出。

胎儿体内累积的蛋白质，从怀孕第四个月开始明显增加。胎儿系经由胎盘自母体取得胺基酸，因此胎儿血中 胺基酸的浓度高于母体，母体若不能摄取足量的蛋白质，则容易造成低蛋白血 症（Hypoalbuminemia ），甚 至引起子痫前症。

※脂肪
脂肪是身体能量的重要来源，怀孕期间脂肪可安全地被吸收。在妊娠中期贮存在胎儿身上的2%脂肪，至末期 可增至12%。

脂肪食物中只有亚麻油酸（Linoleic acid）无法在体内由其它的来源制成，主要存于植物，因此怀孕期间须加 补充。

植物性脂肪如葵花籽油、玉米油、花生油等均含有亚麻油酸。

含动物性脂肪的食品如肉、鱼、奶油、猪油等，若过份摄取动物性脂肪，由于其胆固醇含量极高，易引起高 血压及心血管疾病，故怀孕期应多摄取植物性脂肪。

※碳水化合物
孕妇对碳水化合物的需求量增加，尤其是妊娠二、三期。碳水化合物的摄取会促进体重的增加及胎儿、胎盘 和母亲其它组织的生长。

牛奶、蔬菜、水果、全谷类和面包等，均含有丰富的碳水化合 物。

※矿物质
妊娠期间矿物质的需求量会增加，维持组织的生长。

钙和磷：
钙对胎儿骨骼和牙齿的发育影响很大，孕妇饮食中若缺乏钙，会导致母体本身骨骼钙的含量减少。故怀孕 后须增加钙的摄取量。

成年妇女每天钙磷需要量为800毫克，妊娠期间则需多增加400毫克。

富含钙质的食物包括牛奶、小鱼、虾米、蛤、海藻类、牡蛎等。一公升的牛奶含一公克钙，故孕妇每天应 多喝牛奶。富含钙及蛋白质的食物几乎都含丰富的磷，如牛奶、蛋、肉类。

铁：
怀孕期间母体对铁的需要量亦增加，若饮食中缺乏铁则会造成贫血，同时新生儿体内铁质之贮存量亦会减 少。

胎儿在怀孕末三个月中铁的吸收将增加三倍，是吸收率最高时，故怀孕第三期铁摄取量增加为18毫克以上 。

铁质在酸性环境中才容易吸收，怀孕四、五个月以后，因胃内游离酸减低，孕妇不能从食物中吸收铁，故 贫血之孕妇（每100cc血中血红素在10公克以下）可依医嘱补充铁齐。

瘦肉、深绿色蔬菜、肝脏、蛋黄、全谷类、干果、豆荚类、贝类均富含铁质。

碘：
碘是形成甲状腺不可或缺的成份，孕妇在怀孕期间必须摄取足量的碘，以应甲状腺功能增加的需求。而孕 妇若有严重的碘不足，则婴儿可能会罹患呆小症（Cretinism）。

怀孕第三期因胎儿迅速成长发育，且母体代谢加速，故须增加其摄取量，每周至少食用海产食物一次。

※维生素
维生素是维持生命和生长所需之有机物，通常无法由身体合成， 而是少量地存在特定的食物中，故妊娠其间需补充维生素。

脂溶性维生素包括维生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ︰
富含维生素Ａ的食物，如深绿色及黄色蔬菜、肝脏、牛油。维生素Ｄ有助于钙、磷的吸收与利用，和牙齿、 骨骼的发育有关，以肝、鱼肝油、蛋黄、香菇及鱼等含量较多，另外妊娠其间每天喝一夸特（约1000CC）的 牛奶，即可提供足够的维生素Ｄ。维生素Ｅ则广泛的分布在食品中，特别是植物性脂肪首油类、全 麦类、绿 色蔬菜和蛋，怀孕期间维生素Ｅ的摄取量要增至10单位。维生素Ｋ与血液的凝固有关，妊娠期间均衡的饮食 即可提供足够的维生素Ｋ。

＊摄取过量或不足量的维生素均会造成不良的影响，因此依每日营养建议量摄取即可。

水溶性维生素：
水溶性维生素会由尿液中排出体外，只有少量会被贮存，所以每天必须摄取足量的维生素。维生素ｃ负责结 缔组织及血管系统的形成，并形成胶质（Collagen）有助于减轻静脉曲张的症状，在妊娠期间的需要量从 60mg增至80mg。一般维生素ｃ的饮食来源有柑橘、蕃昔、草莓、甘蓝和绿叶蔬菜。维生素Ｂ群则包括了维 生素Ｂ1（Thiamine）、Ｂ2（Riboflavin）、烟碱酸（Niacin）、叶酸（Folic acid）、泛酸（Pantothenic acid） 、维生素Ｂ6和Ｂ12。维生素Ｂ群在体内许多反应（如细胞呼吸、葡萄糖的氧化及代谢）中，担任辅的作用， 因此其需要量必须随胎儿生长发育加速、热量的需求增加而增加。 

孕期宜忌须知

怀 孕 期 间 容 易 疲 倦 ， 因 此 睡 眠 时 间 要 比 平 时 长 些 ， 可 能 的 话 每 天 要 睡 八 小 时 以 上 ， 白 天 最 好 能 小 睡 片 刻 休 息 或 睡 眠 时 将 脚 垫 高 或 采 睡 左 侧 ， 以 促 进 血 液 回 流 减 轻 肿 胀 。
弯 腰 的 姿 势 绝 对 不 行 ， 其 他 像 站 太 久 ， 长 时 间 保 持 同 样 姿 势 ， 都 会 为 某 部 位 的 肌 肉 带 来 太 大 负 担 ， 最 好 常 常 换 姿 势 ， 怀 孕 中 频 尿 明 显 千 万 不 可 以 憋 着 不 上 厕 所 ， 就 当 作 是 改 变 姿 势 换 空 气 一 样 ， 千 万 别 客 气 。
每 天 用 肥 皂 洗 澡 ， 当 然 淋 浴 就 可 以 了 ， 泡 澡 或 洗 的 太 久 反 而 会 更 累 ， 洗 头 发 时 注 意 不 要 压 迫 肚 子 ， 可 以 的 话 不 妨 站 着 。
吸 烟 生 出 早 产 儿 的 比 率 是 未 吸 烟 孕 妇 的 两 倍 以 上 ， 即 使 孕 妇 本 身 未 吸 烟 ， 吸 到 二 手 烟 的 影 响 还 是 一 样 。
妊 娠 反 映 往 往 是 早 上 空 腹 时 很 强 烈 ， 因 此 睡 觉 前 可 准 备 些 简 便 食 品 放 在 枕 头 边 ， 如 果 出 现 便 秘 、 呕 吐 ， 应 吃 些 维 生 素 多 的 蔬 菜 、 海 藻 、 蒟 箬 、 冷 冻 牛 奶 ， 呕 吐 厉 害 时 比 较 容 易 吃 的 是 冰 凉 爽 口 的 东 西 ， 如 ： 果 冻 、 优 酪 乳 、 布 丁 、 水 果 、 果 汁 、 冰 淇 淋 等 . . . 如 果 实 在 是 吃 不 下 , 那 只 有 补 充 水 分 了 。
根 据 统 计 百 分 六 十 至 八 十 的 准 妈 妈 ， 在 不 同 时 间 会 有 不 同 程 度 的 肠 胃 不 适 ， 而 大 部 分 的 孕 妇 在 十 四 周 左 右 症 状 就 会 好 转 ， 只 有 极 少 数 的 人 害 喜 是 会 延 续 到 整 个 过 程 。
香 烟 、 酒 绝 对 禁 止 ， 咖 啡 、 浓 茶 尽 量 避 免 。
避 免 含 钠 太 高 的 食 物 及 调 味 品 如 盐 渍 、 罐 装 食 品 、 速 食 品 及 食 盐 和 热 量 及 含 脂 肪 太 高 的 食 品 如 甜 点 、 油 炸 食 物 、 刺 激 性 的 调 味 品 。 

孕妇禁忌的食物


1、 虾（含虾米）、蟹：
虾蟹的贺尔蒙十分旺盛，对于因怀孕而处于贺尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为会加强贺尔蒙失调。

2、 猪肝：
乃破血之效，许多人认为它补血，事实上它是破血（化血）的，所以怀孕初期大量吃猪肝，易导致早期流产，中期易生过敏儿，末期易导致早产。

3、 生冷及冰的食物：
虽然产前需要凉补，但指的是食物的性属凉性，并非指生冷或冰的食物；生鱼片、生菜类等生冷的食物，因未经消毒杀菌，容易造成拉肚子；冰的食物及饮品，会影响胎儿气管发育，容易生出过敏儿。

4、 太咸、太辣、烤焦及油炸的食物：
太咸、太辣者对胎儿太刺激；烤焦者对上呼吸器官神经黏膜有影响，两者都易造成过敏体质。

5、 薏仁：
其作用为消除体内异常细胞，但因受精卵对人体来说，并不是正常细胞，薏仁的功效恐怕会抑制受精卵的成长，所以应尽量避免摄取。

6、 韭菜、麦芽（糖）：
产后退奶时很有效，但孕妇食用会影响贺尔蒙的分泌，且易造成恶心、呕吐 。

7、 红花油：避免使用 

孕妇可多吃的食物


孕妇的饮食管理相当重要，每一位准妈妈都应慎选每日的饮食内容。莲藕、白萝卜、

红萝卜、白菜、黄瓜、香菇、海带、贝类、鱼类、小鱼干、大骨、排骨、鲜奶、蔬

菜、鸡肫、糙米…。

莲藕可以镇定神经，帮助排便，促进新陈代谢，消除胀气，使贺尔蒙协调；白萝卜可

以消除胀气，利尿；红萝卜可消除眼睛疲劳，增加小肠吸收功能；白菜、黄瓜为凉性

食物，可中和孕妇体温，消除胀气，增加代谢力；香菇可促进新陈代谢并防癌；海带

则富含碘而列入建议；干贝（贝类）有安定神经的功效；鱼类除含丰富的钙质外，还

可补充蛋白质；大骨、排骨、小鱼干及鲜奶可补充钙质；蔬菜可增加代谢力，排除体

内毒素；鸡肫可以帮助消化吸收，但处理时须注意，必须完全洗净，并留下「鸡内

金」（即里面的黄膜）；糙米可增加代谢力。

孕妇除可多吃以上食物外，还须遵守 3：2：1 的饮食原则，也就是将一日食用的份量

分成6份，则早上吃3份，且以肉类为主食，并须配上肉类2倍以上的蔬菜；中午2份，

以鱼类为主食，同样须搭配蔬菜；晚餐份量为1，以贝类及小鱼或萝卜汁蒸粥为主食，

并搭配2大盘蔬菜。

另外在烹调的方法上，宜多以蒸、煮、烫、炒等方式料理，并最好能选择单一味饮

食，即咸、甜、酸、辣等味道不要混和烹调食物，调味料忌用味素（吃太多味素，易

导致癌症），可用天然的寡糖代替味素烹调食物，不仅美味，而且又能吃的健康！ 

孕妇生活小细节


孕 妇 忌 吃 生 蛋 怀 孕 期 间 ， 准 妈 咪 受 体 内 荷 尔 蒙 转 变 影 响 ， 身 体 状 况 亦 出 现 变 化 。 特 别 在 怀 孕 初 期 ， 生 活 上 许 多 方 面 的 转 变 ， 准 妈 咪 未 必 能 够 全 部 适 应 。 不 妨 细 心 留 意 以 下 李 太 怀 孕 后 的 一 天 生 活 ， 看 看 自 己 是 否 犯 上 同 样 错 误 ， 生 活 细 节 上 的 疏 忽 足 以 影 响 胎 儿 发 育 。

早 餐 陷 阱

习 惯 喜 欢 以 火 腿 煎 双 蛋 及 一 杯 香 浓 咖 啡 做 早 餐 ， 以 为 有 丰 富 营 养 兼 有 助 提 神 。

食 未 熟 的 鸡 蛋 较 难 消 化 ， 而 且 容 易 感 染 细 菌 例 如 沙 门 氏 菌 ， 不 幸 中 招 会 出 现 头 痛 、 肚 痛 及 肚 泻 等 症 状 ， 严 重 者 更 会 细 菌 入 血 ， 会 对 胎 儿 造 成 影 响 。 就 算 要 吃 蛋 ， 都 应 彻 底 煮 熟 及 不 宜 每 天 进 食 ， 或 只 吃 蛋 白 不 吃 黄 。 据 美 国 心 脏 协 会 建 议 ， 一 般 人 每 星 期 不 要 吃 超 过 3 只 蛋 黄 ， 准 妈 咪 宜 尽 量 避 免 。

另 外 ， 咖 啡 、 浓 茶 及 可 乐 均 含 有 咖 啡 因 ， 饮 用 过 多 会 对 胎 儿 吸 收 能 力 有 影 响 ， 甚 至 引 致 B B 体 重 过 轻 及 容 易 出 现 早 产 现 象 ； 此 外 ， 饮 用 太 刺 激 饮 料 不 但 不 能 提 神 ， 反 而 会 导 致 失 眠 及 影 响 精 神 。

起 床 陷 阱

为 怕 返 工 迟 到 ， 每 朝 听 到 闹 钟 响 声 ， 必 定 马 上 「 弹 」 起 床 。

部 分 准 妈 咪 在 怀 孕 初 期 ， 晨 吐 情 况 会 较 为 严 重 ， 故 丰 富 早 餐 亦 未 必 能 够 吃 得 下 。 选 择 面 包 、 饼 干 、 芝 士 、 乳 酪 、 通 心 粉 或 麦 片 等 ， 再 饮 下 适 量 的 牛 奶 或 果 汁 已 经 有 足 够 营 养 。 随 着 胎 儿 长 大 ， 准 妈 咪 平 卧 会 被 胎 儿 压 着 腰 骨 ， 勉 强 匆 匆 起 身 ， 容 易 令 腰 背 受 损 。

准 妈 咪 应 尽 早 戒 除 错 误 起 床 姿 势 。 起 床 时 先 转 侧 身 ， 卧 在 床 边 ， 双 脚 先 下 地 ， 再 用 双 手 撑 起 身 体 ， 减 低 腰 背 受 力 。

味 精 陷 阱

为 求 方 便 经 济 ， 中 午 多 数 吃 饭 盒 ， 偶 然 也 会 与 同 事 到 酒 楼 饮 茶 。 酒 楼 点 心 与 快 餐 店 所 提 供 的 快 餐 一 般 较 油 腻 ， 而 且 多 数 以 味 精 调 味 ，食 物 亦 未 必 新 鲜 ， 失 却 食 物 的 营 养 价 值 。 在 职 的 准 妈 咪 ， 午 餐 最 好 吃 自 己 准 备 的 饭 盒 ， 材 料 由 自 己 选 配 烹 调 ， 可 保 证 有 一 定 营 养 价 值 ，而 且 分 量 可 按 自 己 需 要 安 排 。

办 公 室 陷 阱

每 日 返 工 埋 头 苦 干 ， 疲 倦 时 弯 晒 腰 伏 在 台 面 做 野 。

为 迁 就 书 台 高 度 ， 弯 起 腰 垂 低 头 长 时 间 工 作 ， 容 易 引 致 腰 酸 骨 痛 ， 亦 会 影 响 工 作 能 力 。 调 校 椅 子 的 高 度 ， 或 加 一 个 腰 垫 ， 有 助 腰 骨 垂 直 。

充 气 腰 垫 可 自 由 调 教 配 合 腰 骨 位 置 。 

小 贴 士

长 时 间 站 立 影 响 血 液 循 环 除 要 留 意 工 作 时 之 姿 势 外 ， 长 时 间 坐 着 或 站 立 均 会 有 碍 血 液 循 环 ， 准 妈 咪 若 长 时 间 工 作 ， 亦 要 争 取 时 间 休 息 ， 到 洗 手 间 走 一 圈 、 饮 杯 水 或 散 散 步 来 加 速 血 液 循 环 ， 减 低 脚 肿 机 会 。

下 午 茶 陷 阱

听 说 孕 妇 宜 少 吃 多 餐 ， 每 日 都 吃 下 丰 富 的 下 午 茶 餐 ， 希 望 为 BB 提 供 充 足 营 养 。

不 宜 进 食 过 多 油 腻 食 物 如 炸 薯 条 及 炸 鸡 翼 ， 怀 孕 初 期 胎 儿 所 需 之 养 分 非 常 少 ， 准 妈 咪 毋 须 过 分 进 食 。 吃 得 过 多 ， 只 会 令 体 重 增 加 ， 甚 至 超 重 。 而 超 重 更 有 机 会 引 致 怀 孕 期 的 并 发 症 ， 例 如 糖 尿 病 、 尿 蛋 白 、血 压 高 及 生 产 困 难 等 等 。 怀 孕 期 间 容 易 便 秘 ， 应 选 择 吃 一 些 含 丰 富 纤 维 的 小 食 例 如 麦 饼 、 麦 包 、 西 梅 、 提 子 干 或 生 果 等 等 ， 有 益 又 有 助 排 便 。

汤 水 陷 阱

知 道 汤 水 对 胎 儿 及 自 己 都 有 益 ， 每 晚 都 饮 2 至 3 碗 老 火 菜 汤 或 鸡 汤 。 汤 水 对 孕 妇 有 益 ， 但 因 汤 料 煮 得 太 久 ， 会 降 低 本 身 的 营 养 价 值 ， 故 饮 滚 汤 比 老 火 汤 更 有 益 。 宜 多 饮 滚 菜 或 肉 汤 ， 而 且 要 连 汤 料 吃 下 ， 汤 料 中 含 有 很 高 的 营 养 价 值 ， 最 重 要 是 每 次 饮 汤 时 都 要 留 意 隔 去 多 余 的 油 。

二 手 烟 陷 阱

准 妈 咪 无 论 吸 入 一 手 烟 与 二 手 烟 ， 同 样 对 胎 儿 心 智 发 展 造 成 影 响 ， 除 本 身 不 宜 吸 烟 外 ， 同 住 的 家 人 亦 最 好 戒 除 。 若 丈 夫 真 的 无 法 戒 除 烟 瘾 ， 亦 应 避 免 吸 入 二 手 烟 ， 最 佳 方 法 是 赶 丈 夫 入 厕 所 吸 烟 ， 以 保 持 家 居 空 气 清 新 。

[ 本帖最后由 lily_mary 于 2006-11-9 17:29 编辑 ]