运动塑身要防止肌肉化

　　运动塑身 安全健康但是容易练成肌肉女

　　塑身时间：至少2个月，需要长期坚持

　　缺点：难以坚持、局部赘肉难以消除，健美有余、纤体不足

　　即使那些高呼美丽第一，健康第二的美容狂人，也不得不承认运动是世界上最自然、最健康的塑身方式。实际上，好莱坞的大名星大美女们无一不靠有氧运动获得健美的身材。不过，国内情况有些不同，根据东方传统审美观点，女孩子应该楚楚纤腰不盈一握，腱子肉是绝对要不得的。

　　但是，几乎所有曾抱着运动纤体的女士都大呼“上当”，不仅没有纤细下来，胳膊反而更粗犷了。其实，纤体运动也要分类别，比如网球、跑步、器械等运动，是让你的身材更健美，但是某些部位，比如上臂、腹肌出现疙瘩肉，而且很难减下去。因此，追求纤体的女孩应该选择行走、游泳、芭蕾舞、普拉提等运动。

　　特别提示：游泳后要控制饭量，否则胃口大开，反而更壮。

        塑身时间：耗时虽长但不占用整块时间，可以边看电视边瘦身.