营养型人群的减肥法

      营养型
        如果你属于以下情况，那么你就是营养型减肥者。
        我总是太繁忙了，根本没时间去想吃些什么。
        即使我已经饱了，我也要吃干净盘子里的东西。
        我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。

        最适合你的减肥方法——营养替代节食法
        只要记住加入以下营养物质：富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度；蛋白质（例如大豆和低脂酸奶酪）可以压制饥饿感和对食物的渴望；最后别忘了含有丰富纤维的水果。只要加入了这三类营养物质，一周之内减去3公斤脂肪就不成问题了。

        一天饮食
      早餐：自制肉类营养替代食物。
      零食：咖啡或茶。
      午餐：自制肉类营养替代食物。
      零食：咖啡或茶。
      晚餐：大约150克的牛肉配上炒蔬菜，或者烤虾配上蔬菜。