清汤型减肥

        清汤型
        如果你属于以下情况，那么人清汤型减肥者。
        一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和就能感觉到满足了口腹之欲。
        我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。
        对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。

        最适合你的减肥方法——卷心菜汤节食法
        这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。

        一天饮食参考
        早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。
        零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
        午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。
        零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
        晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。
        零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

        TIPS：卷心菜汤的原料和制作方法
        准备好以下材料：1个切片的洋葱、2个切碎的青椒、3个切碎的胡萝卜、1小碗切好的芹菜，半个切好的卷心菜、300克蘑菇、1包洋葱汤粉、一听橙汁、4个切好的西红柿、半碗煮好的米饭。
        制作：
　　1、将洋葱、青椒、胡萝卜、芹菜、卷心菜在锅中炒一会儿
　　2、加入蘑菇、汤粉、酱油、橙汁、西红柿和8杯水。根据你自己的口味，还可以加点辣椒。盖上盖，用火慢煮，到快熟的时候，加入米饭。然后根据自己的口味放各种调味品。