12个减肥误区(一)

　　1.不吃早餐可以减肥

　　不！其实不吃早餐会令你未到午饭的时候就已经非常饿，进午餐时反而会肆无忌惮地大吃大喝，吸收更多的热量，所以不吃早餐对减肥没有帮助。

　　2.喝水太多会引起水肿

　　事实刚好相反。水是身体维持正常机能的来源，当喝水不够时，身体就无法排走毒素，令身体出现水肿。

　　3.食用植物油比动物油更不容易致肥

　　不一定。其实植物油和动物油的热量同样是每克9卡路里，但植物油的饱和脂肪及胆固醇都比动物油低，可减少患上心脏病及血管硬化的机会。　

　　4.低脂等于低卡路里

　　不一定。食物的热量高低和脂肪量高低并无联系。一些低脂的食物如低脂薯片、低脂饼干也含有高卡路里的成分，包括糖分和碳水化合物。

　　5.用代糖取代普通砂糖就不会发胖

　　未必。吃代糖有可能令食欲增加，因为当味蕾受到甜味刺激时，会有来自大脑的信息告知身体准备接受糖分，但若迟迟未有糖分进入身体，大脑会不断发出“想吃糖”的讯号，令人吃得更多。

　　6.吃红辣椒可以燃烧脂肪

　　没有医学根据。并没有足够证据支持红辣椒可以燃烧脂肪，但辣的食物可以刺激汗腺及排水功能，有助消除水肿。