韩国主妇的家务减肥法（一）

      洗衣服、擦地板、做饭洗碗……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高。

      这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法。先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧。普通家务，半小时消耗80卡路里，运动性家务半小时消耗200卡路里。

      据悉，家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”，这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操，依据在于将自己的体重变为自然负荷，在对抗负荷的同时达到减重目的。

边吹头发边修小腿
动作说明：
用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。
要点：保持平衡

看广告告别蝴蝶袖
动作说明：
又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。
要点：把握自己的承受力

吸尘锻炼下肢
动作说明：
使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。
要点：上身要与地面垂直。