腹式呼吸＋瘦膝动作[图]

　　吸气：坐姿，双腿向两边张开伸直，略微绷直脚背。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴于地面，并吸气。
　　呼气：将上体向前倾，直到膝盖弯曲为止一直前倾，并想象腹部贴地，反复进行３～４次。