腹式呼吸＋提臀动作(三)[图]

　　吸气：双腿张开，屈膝，以小脚趾为中心双脚心相对齐，双手轻放在两大腿内侧根部，吸气。
　　呼气：呼气的同时，放在大腿内侧的手用力向下压，使大腿外侧贴地。这样的动作反复做２～４次。