全面改造你的身材（五）[图]

　　五、暴露区域：颈及锁骨

　　重点： 颈项柔软，锁骨微微凹陷，穿起船领或大领口衣服时才更好看。

　　1. 双脚张开，背肌伸直站好，双手交叉握住放于背后；然后慢慢将手臂向上抬高，做10-20次。
　　2. 手持重物，用力耸肩(将肩膊尽力往上提起)，然后肩膊用力往后转似的向下放松，做10次。