全面改造你的身材（四）[图]

　　四、暴露区域：小腿及脚

　　重点： 小腿粗壮者便不宜穿著四个骨裤，以免强调了缺点。

　　1. 身体挺直，双脚稍为分开，微微蹲下；然后伸直双腿，慢慢将身体向上提升，脚离地，小腿要有拉紧的感觉，做10-15次。
　　2. 身体站直，双手放在脑后；然后单脚屈膝，另一只脚向前伸直，脚尖朝上抬起，左右轮流各做5次。