炼出完美身材（七）

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浏览:103 | 收藏:0 | 2007-12-28 09:45

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　　TIPS

　　·力量训练不仅会让身材更漂亮，同时还会提高自己BMR（基础新陈代谢），这样会让减肥的效果事半功倍，还不会反弹。

　　·肌肉变大是每个女人都不想看到的，所以在选择重量的时候一定不要过重，但也不可以太轻，你选择的重量最好是你可以标准地完成15~25次动作以后肌肉接近力竭。每次训练最好几个身体部位的主要肌肉循环地做，每组休息的时间只有20~40秒，这样的目的是保持现有肌肉的弹性和密度，提高BMR，同时不会让肌肉体积变大

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