洗澡减肥健身操（一）[图]

　　泡热水澡可消除便秘

　　在38℃的热水中浸泡15分钟，让忙碌一天的交感神经放松，此时副交感神经开始活跃，身体逐渐放松，还能减掉多余脂肪。



　　 两手抓住浴缸两侧，两腿向浴缸外伸直，这个练习可消除便秘。




　　 接着腹部肌肉用力、提腰，做15次。可改善血液循环，促进肠蠕动。




　　 用淋浴喷头浇冷水到足尖，促进血液循环，达到保持体温的目的。体寒的女性也可在洗澡时放一些浴盐来提高保温的效果，使肌肤嫩滑。