明星教你炼就魔鬼身材

　　每次在电视上看到莎朗斯通、伊丽莎白赫莉这些魔鬼身材的大美人，是不是都会羡慕不已？不用再对着镜子叹气，有言道，临渊羡鱼，不如退而结网，锻炼自己的身材，才是让自己变得更美的唯一妙主意。也许用不了多久，你就能对“生命在于运动”深有体会。
　　
　　明显的魔鬼身材或许尚不能达到，但你变得越来越美却是千真万确的！最重要的是，要对自己充满信心。

　　
　　第一招 腹部平坦运动
　　
　　1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。
　　
　　2、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。

　　
　　第二招 腰部强化运动
　　
　　1、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。
　　
　　2、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。