“罚站”减肥法

    ①背部挺直，紧贴墙壁站立。
    ②双臂侧平举。
    ③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。
    以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。