什么是步尔加
步尔加最早出现于本世纪初的美国。据说是一位喜爱练习瑜伽的美丽女孩，受到青藏高原上朝圣者磕长头朝圣的仪式的启发而创立的。它吸收、借鉴了这种独特的朝圣仪式中有益于身心健康的成分：保持内心的无比虔诚，从而使得精神和情绪达到高度专注和深度宁静；独特的动作和力量，使身体各部位得到全面、均衡的锻炼；讲求动作与力量、呼吸的配合，让体内各个器官得到运动和调节，各项身心机能都得到修复与改善。对精神、生理和身体全面均衡调节。让人们重回生命最本源的状态：即肌体、生理、和心灵达到完美和谐的状态。
练习步尔加有什么好处
步尔加是一种能够让人的身体、生理和精神都变得生机勃勃、充满活力的运动。相比其他任何一种健身运动，步尔加有着几个非常突出的特点： 更加注重精神上的锻炼！对身体的锻炼非常全面和平衡！ 对人体内的器官有着特别的锻炼效果 ！
对于女人来说，步尔加能够帮助她们加强体质，改善各项生理的机能和雌性激素的分泌，还能让她们保持良好的精神状态，因此，步尔加可以由内而外地帮助她们塑造身材——不仅保持苗条的体型，还能让胸部更加丰满、臀部更加翘丽，从而拥有更加完美的女性曲线和女人的天然魅力。
正是由于步尔加的这些特点，使得它成为非常适合现代人的一项运动。
步尔加能够从精神和机体两个层面，全面激发人的活力，让我们的生命真正“活起来”，从而从精神和身体两个方面都达到良好的健康状况。
步尔加独特的动作，能够让身体每个部位的肌肉都得到运动，这会让我们的身体得到更加全面和均衡；而那些平常得不到运动的肌肉，在得到运动之后，对能量和脂肪的消耗会更多，从而加快人体的新陈代谢。
步尔加强调肌肉和力量的控制，以及呼吸的配合，可以让我们饱受现代生活习惯和环境折磨的肠、胃、肝、肾、肺等器官，产生适度的运动，改善各个器官的功能，这可以让我们的机体更加健康，运转效率更高。
特别值得一提的是，步尔加对人体从精神到机体，再到体内器官的全面改善，使得它对加快人体的能量消耗、提升新陈代谢机能有着无可比拟的效果，因而对于那些想减肥的人们，步尔加具有神奇的“越吃越瘦”的“终极瘦身”效果。
学习步尔加
步尔加是一种容易掌握、并且充满乐趣的运动。比起普通的跑步、跳绳等简单运动，步尔加的难度要稍微大一些；但比起广播体操、健美操、街舞、拉丁舞、瑜伽和太极之类的运动，步尔加的难度要小很多。
学习和练习步尔加的过程，是一个充满乐趣的过程。步尔加的动作，与我们儿时游戏的许多动作类似；而精神的放松与专注，也会带给我们宁静、充实的内心和轻松、快乐的情绪。
学习步尔加，除要掌握正确的动作姿势，更重要的是要掌握精神放松和专注的方法，正确的力量和肌肉控制技巧，还有适当的呼吸配合方法。
尽管步尔加看起来是一项很缓和的运动，但实际上它的运动消耗量不亚于跑步。因此，初学者一定要在教练的指导下循序渐进，以免运动过度造成身体的不适。
此外，步尔加有些动作，对于尚未掌握正确的力量和肌肉控制技巧的初学者，可能会造成一定的损伤。因此，需要配戴特定的护具，包括发带、手套、护膝，以保护需要和地面接触的头、手掌和膝盖等易受损伤的部位。为了缓冲身体与地面的接触，还需要准备长度不低于170cm，宽度不低于50cm的拜垫一块。还有练习时尽量穿着较为宽松的运动服。
有一句话这样形容步尔加的学习过程：你看到的，不是步尔加。因为光掌握外在的那些动作和姿势，不会起到任何的健身效果。只有细心揣摩和掌握每个动作的力量和肌肉控制技巧，掌握正确的呼吸配合方法，掌握精神专注和放松的方法，才能真正体会到步尔加的神秘与神奇。
据很多练习者介绍，在学习步尔加一段时间之后，整个人会发生一次“质变”——从精神和身体上会变得越来越“轻松”。因此，作为原生态健身运动的倡导者，在这个充满物欲与浮华的世界中，步尔加不仅能让我们保持一个健康、美丽的身体，更能让我们拥有一份舒畅而平静的心情。
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