居家瘦身操两招[图]

　    早晚做哑铃操

　　每天步行30分钟




　　首先要做哑铃操，燃烧手臂多余的脂肪，使肌肉结实起来。按照上文介绍的哑铃操图解认真锻练，早晚各一次，重要的是每天都坚持。

　　还应保持每天30分钟的锻炼，这样既可促进体内新陈代谢，还提高哑铃操的效果。也可用爬楼梯来代替坐电梯，总之，要让身体积极地运动起来。



　  看电视的时候

　　也要让上臂出汗




　　看电视的时间也要充分利用。穿上上臂塑身外套，让上臂出汗，不仅缓解疲劳，还可以促进脂肪燃烧，使肌肉变得结实紧凑。