矫正O型腿、X型腿的动作[图]

　　通过简单的运动，让双腿变的修长、笔直，彻底远离O型腿、X型腿的困扰！

      第1式 紧实大腿运动



　　1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。
　　2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。
　　3. 还原换边重复8~12下，共3次。






　　1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。
　　2. 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。
　　3. 形成抗力停留5~10秒。
　　4. 重复8~12下，共3次。