热瑜珈——直立抱腿[图]

    这个动作的目标是头部完全贴紧膝盖，随着身体柔韧度的增加，我们能更容易的完成。



    两腿打开间距约一米站立，双臂向身体两侧打开平伸。









    两臂保持伸展，上半身慢慢向前向下。吸气。








    两手抱住打开的两腿，头部下垂。呼气。