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高温瑜珈——后高抬腿[图]

类别:[减肥塑身] 审核通过
相关标签: 瑜珈
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浏览:102 | 收藏:0 | 2007-11-10 17:51
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瑜珈的许多动作至少需要三个月的练习才能做得很漂亮，而下面这个体式的完美状态是下半身与上半身完全垂直，非常不易。














    面朝下趴在地上，双手交握放在身下。
    微抬屁股，慢慢高抬腿，配合吸气。
    双手平放在身后，腿部尽量高抬至与上半身垂直后呼气。

 


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