优雅瘦身法(一)

　　消除“byebye肉”臂
　　想知道“byebye肉”得名的由来吗？跟我做这样的动作：举起手臂，高过头顶，做挥手拜拜的动作。如果你能感觉到上臂内侧的肉在晃动，就说明你有了“拜拜肉”，在对迷人曲线说拜拜。一般情况下，女人的上肢力量都特别弱，那是因为女人的上肢运动机会很少，而上臂内侧的运动机会几乎为零，很容易滋生赘肉。

      下面的动作能让你完全使用平时不经常使用的上臂内侧肌肉，解除拜拜肉警戒：

　　把双臂放在身后，分开两手与肩同宽，并抓住椅子靠背（或桌子）边缘；
　　身体重心放在两肩上，开始吸气，肘部弯曲，身体慢慢坐下；
　　在呼气的同时，伸直肘关节，完全伸直后，把重心放在双臂上，慢慢呼气；
　　关键是要在起身时完全依靠双臂的力量；像这样反复做5次；

　　感受：当你在做着这样的动作时，你会明显感觉到上臂内侧的肌肉绷紧了。起初几天，你的上臂一定会酸痛不已，因为那里长期缺乏锻炼。没关系，只要你坚持下去，酸痛感就会消失。像这样的简单锻炼，既有效又方便，在公司午休的时间就可以完成。