芦苇网 知识 女性 减肥塑身 简单三招翘臀法[图]

简单三招翘臀法[图]

类别:[减肥塑身] 审核通过
相关标签: 减肥 翘臀
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浏览:150 | 收藏:0 | 2007-11-06 15:11
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　　动作一：开始时跪下，臀部坐落在两脚跟上，脊柱要伸直；两手放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势；
　　动作二：两眼向前直视，吸气，把右腿向后伸展；屏住气不呼，弯曲右膝，把膝指向头部；两眼向上凝视，保持这个姿势几分钟；
　　动作三：呼气，然后把屈膝的腿放回髋部下面，挨近胸部；保持脚趾略高于地面，两眼向下看，用鼻子擦膝部；脊柱应弯成拱形；
 


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