女性生理周期的轻松瘦身法则

简而言之，顺应女性荷尔蒙分泌规律是减肥成功的关键所在。在这里向大家推荐，将生理周期设定为28天，2周俄日一个疗程的减肥方法。美人荷尔蒙——雌激素发生作用的月经结束后2周时间，是只要一点点努力就能取得有效减肥成果的“攻克期”。反之，恐怖荷尔蒙——黄体铜增加的月经前2周时间，是努力保持体重的“防守期”，只要合理安排以上两大时期的瘦身计划，就能获得理想的苗条身材。

为什么月经结束后容易减肥成功？

月经结束后，雌激素分泌旺盛，其具有促进体内循环，排出多于水分等有害物质的作用。所以，能消除月经期间形成的浮肿，帮助恢复苗条身材。非但如此，新陈代谢一旦得到提高，积聚在体内的脂肪就容易燃烧，通过饮食射入的热量也容易被消耗，因此这个时期的身体处于最容易减肥的状态。只要稍稍调节饮食习惯，适量运动，实践轻松的减肥课程，身体就会敏感的作出反应。而且，这个时期情绪稳定，动力十足，适合接受新的挑战，素以一定要好好把握月经结束后的绝佳瘦身时机。

只要认真努力2周时间

月经结束到排卵期的大约2周时间中，雌激素的优势将得到发挥。一旦进入高温期，新陈代谢就会变得不畅。抱着“只要努力这么短时间”的挑战姿态，减少身体脂肪便不再困难。缺乏运动，贪吃美食的现在生活很容易让人变胖，所以在这一时期应严于律己，尽量多走楼梯，拒绝美食的诱惑，在配合能有效燃烧脂肪的有氧慢跑，可以增加肌肉运动量，提高代谢的哑铃操，便是无敌的最佳瘦身组合。对于无法长久坚持的美眉来说，挑战短短2周时间应该完全没有问题，现在就踏出勇敢地一步吧~

运动和饮食，减少赘肉的2大支柱

身材变得苗条，保持到下一次生理周期而不反弹，这便是减肥最大的目标。其实每天步行15分钟就ok，但贵在坚持。有时懒得出门，就会前功尽弃，推荐大家利用上班时间进行练习。一早晨就盘算好减肥计划，就能在办公室抵挡住零食的诱惑。注意饮食均衡，保证在一周内食用10种以上蔬菜或水果，控制甜食的摄入量，尽量避免在外用餐，如果必须应酬的话，不妨选择食物相对清淡的日食餐馆。先吃汤类或蔬菜，只要有了饱腹感便可以减少面试和米饭的摄入量，而且还不浪费粮食，吃得太多的话，就要相应增加运动量。洗澡后练习水瓶哑铃操。目标是在2周内减掉2公斤。