芭蕾体态基础训练[图]

　　在开始学习这组跳跃动作之前，请放松心情，播放你喜欢的轻音乐吧。不用担心没有基础学不会哦！示范模特李媛，和你一样是完全没有舞蹈基础的哦！现在已经爱上这种优雅的纤体芭蕾训练啦！
　　芭蕾学名：空中飞行跳（大跳练习）
　　每天练习10分钟，一个月后铁定瘦一圈哦！

STEP 1： 　　两腿前后微错开挺拔站立，收腹提气。两手向两边舒展柔和的抬起。

STEP 2： 　　两臂舒展平伸后，两腿弯曲，准备起跳。

STEP 3： 　　提前腿，空中劈腿跳，前腿弯，后腿直。跳的瞬间，自己可以喊一声“哒”。

STEP 4： 　　回复站位，收手。熟练后，这一步可续接第一步往前继续跳跃行进。