改善寒症睡眠[图]

　　不易入睡或睡眠浅，还有肩膀痛或腰痛等症状，这些都是寒症带来的烦恼。针对寒症的基本沐浴法是温水中（39℃～40℃）的半身浴，而促进血液循环的"温冷交替浴"也是让身体从里到外变暖的好办法。

▲42℃～43℃左右的热水中，半身沐浴或腰以下沐浴3分钟。

▲离开浴盆，用冷水冲洗膝盖以下的部位10秒左右。

▲以上两个动作反复做5回。半身浴结束后，用冷水冲洗膝盖以下反而不易感觉身体发冷，不妨一试。