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塑腰运动推荐 [图]

类别:[减肥塑身] 审核通过
相关标签: 减肥 收腰
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浏览:109 | 收藏:0 | 2007-10-27 18:18
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第一步：弓步蹲
　　 双手扶腰，单腿向前弓步，收紧臀部肌肉，重心放在两腿中间，前腿膝关节不要超过脚尖，换方向交替做，左右一次，共15次。
第二步：

　　单手扶住椅子靠背,双脚呈外八字,脚跟抬起,臀部收紧,慢慢向下屈膝半蹲,收腹收臀共10次。

第三步：
　　 双手扶住椅背，单腿向后，收紧臀部，挺腰收腹。左右一次，共做15次。
 


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