想知道你努力减肥，却收效甚微的真正原因吗？那是因为你用错了方法！你问题的根源不在于你，而在于你的父母。
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体形肥瘦很多时候都会受到父母遗传的影响，如果父母都属于骨架粗壮体型，你很自然会跻身于“大个儿”行列，也容易肥胖；如果父母都属于瘦弱体型，那你就属于“吃什么都不胖”的人……所以，减肥前，要先清楚父母的身材，然后再针对问题根源，选择、设计出合适的KeepFit计划!
父母体形分类： 母亲
A | 枣核体形：上半身和下半身基本同等，脂肪分布比较均匀。
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B | 苹果体形：上半身比下半身大，胸部和肩臂脂肪偏多。
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C | 梨子体形：下半身比上半身重，臀部和腿部堆积大量脂肪。
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父亲D | 矮粗形：个儿矮腿粗，脂肪主要集中在腿部
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E | 高挑形：身材均称，脂肪分布均匀。
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F | 啤酒肚形：大腹便便，脂肪集中在腹部。
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查找你的肥胖类型
以上6种体形中，你父母属于哪种体形呢？找出来，然后用母亲体形＋父亲体形就是遗传给你的体形了。
B+E 肥胖指数：★★★
肥胖特征：上半身脂肪偏多，手臂和腰部有多余脂肪.
隐藏危险：上半身存有许多人体重要器官，过多脂肪能渗入肝脏、血液，引起胆固醇偏高。
饮食对策：过量的甜食是脂肪的帮凶，如果犯了甜食瘾，不妨在上午吃，这样，发胖的可能性要比晚上小，而含糖饮料也应该敬而远之。多喝白开水能帮助体内脂肪代谢，堪称最简单的减脂饮食秘方。
运动建议——瑜伽
【优点】不要看瑜伽动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜伽各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，可刺激自律神经，促进新陈代谢。此外，瑜伽减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜伽，能修饰全身线条，一段时间后,你就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。
【运动量】保证在每天同一时间做瑜伽1小时。
B+F
肥胖指数：★★★
肥胖特征：下半身肥胖，尤其是臀部堆积过多脂肪.
隐藏危险：臀部脂肪堆积，皮肤松弛下坠，往往还伴有大腿内侧的脂肪堆积，随着年龄增长而出现皮肤松弛的丑陋形态，有些人甚至在走路时因摩擦过多，导致皮肤破裂，感染，使其不仅感到形态不佳，而且常常引起生活苦恼。
饮食对策：避免狂热性节食，远离高脂肪成分的加工食物，增加摄入全麦食物、水果和蔬菜。
运动建议——爬山
【优点】属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此，爬山也有塑形功效。
【运动时间】下午3点~6点，是锻炼的最佳时间。此时，人体运动机能最强，经过一天的活动，身体已经被预热，活动能力最强。所以，此时是做有氧锻炼的最佳时间。
【注意事项】一双合脚的鞋，可以影响你的舒适感、爬山的效率和心情。除了大小合适，选择爬山鞋还要注意：鞋底要厚要软，防止硌脚。鞋底花纹大，防滑。鞋帮高，以保护脚踝。鞋要轻，太重会增加体力消耗。
