每天所需卡路里

每天需要多少卡路里？

每人每日需要的卡路里多少，视乎以下因素，包括：
i) 年龄  ii) 性别  iii)高度  iv)现时体重  v)活动量  vi)压力程度

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每天所需热量计算方法(一)
男性=66+[13.7x体重(公斤)]+[5x高度(厘米)]-(6.8x年龄)
女性=665+[9.6x体重(公斤)]+[1.7x高度(厘米)]-(4.7x年龄)
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例子一  44岁的 john，高183厘米，重88公斤
66+[13.7x88(公斤)]+[5x183(厘米)]-(6.8x44) = 1,887卡路里
例子二  23岁的mary，高160厘米，重55公斤
665+[9.6x55(公斤)]+[1.7x160(厘米)]-(4.7x23) = 1,347卡路里

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每天所需热量计算方法(二)
热量(卡路里)=体重(磅)x10 至 体重(磅)x15
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以110磅重的人来说，他／她每日所需的热量为：
110磅x10 至 110磅x15 = 1,100 至 1,650卡路里