简单4步练就性感翘臀

有女性都拥有她那样骄人的身材，但更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼。要想拥有理想的臀形，也不是没有办法，下面就为你度身准备了一套美臀操，而且站立着就可进行，非常适合办公室MM们在工作间隙练习。它会通过不同角度的变化，使你的臀部得到较全面的锻炼。坚持一段时间，你会惊喜的发现自己的臀部大不一样了哦！

一	站在椅子左侧，左手叉腰，右手扶椅背，两脚前后分开，后脚跟抬起，上身保持正直，双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度，稍停，再缓慢伸直。
二	左手叉腰，右手扶椅背，左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲，缓慢站起。
三	左膝向外转动至极限，髋部放松，稍停。屈前膝下蹲，缓慢站起。
四	站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方连续伸展。