瑜珈休息法 蛙式[图]

    高温训练下变得柔软的身体这时候要开始放松了，注意两手着力支撑。

面朝下俯卧在地上，下巴挨地。双手后抬撑在身体两侧。吸气。

用双手在两侧支撑，同时尽量高抬下巴，眼睛向上看。深长缓慢的呼吸5分钟。