高温瑜珈 后高抬腿[图]

    瑜珈的许多动作至少需要三个月的练习才能做得很漂亮，而下面这个体式的完美状态是下半身与上半身完全垂直，非常不易。

    面朝下趴在地上，双手交握放在身下。
    微抬屁股，慢慢高抬腿，配合吸气。
    双手平放在身后，腿部尽量高抬至与上半身垂直后呼气。