高温瑜珈 弓形后弯[图]

    瑜珈动作也分难易，但都不要强求到位，以下动作开始时慢慢后弯即可，同时一定要均匀呼吸，2个月就可以完全下弯啦。

屈膝跪坐在地面上，两手在身体两侧自然下垂，配合吸气。

身体向后慢慢拉伸弯曲，直到两手可以握住双脚，配合呼气。