两招拯救小腹微凸的运动[图]

　　尽管很多妇女的高矮不同，形态各异，但她们着迷的是同一身体部位：肚子。而腹部坚实，经常变化运动器械做一些如健美球，核心训练等综合练习能很快使你的腹部平坦，不容易反弹。

1、球上风吹树式 　　要点：两脚张开，上臂夹实头部，收腰，手按照左、中、右的顺序摇摆，方向与PP摇摆的方向刚好相反。 效果：按摩肾脏改善排尿，有祛湿效果。 　　节奏：每边保持20秒，一边3次。	2、球上仰卧起坐 　　要点：两脚分开，大腿小腿成直角，手交叉放在胸前，将腰和脊椎压在球上，以腹力带动上身抬起，起时呼气；放松时的动作则是跪地抱球，腹部紧贴球面。 效果：按摩腹部的内脏。 　　节奏：24次为一组做三组,间隔一分钟。