粉领贵族纾压伸展操(多图)

不妨利用工作空档，藉着肢体的轻松伸展，让身心完全放松。

　　   
                    眼睛左右看              耳朵左右碰肩膀

　  眼睛左右看：由眼睛带动头部的左右转动
　　  耳朵左右碰肩膀：颈部左右伸展，肩膀放松不要抬起

下巴收紧，下巴上抬      手肘画圆

下巴收紧，下巴上抬：藉颈部上下伸展，舒缓肩颈肌肉
　　  手肘画圆：手指碰肩，用手肘自由画圆

后拉手臂            侧拉手臂

后拉手臂：手臂尽量向后伸，两手交互进行
　　  侧拉手臂：一手伸直、一手抬起，伸展上臂与肩膀肌肉前弓后弯：全身弯曲弓起，再让身体向后伸展

左右侧弯腰                      左右转身

左右侧弯腰：左手臂伸直向右拉，右手臂伸直向左
　　  左右转身：转动腰部，放松肌肉

[size=2]单脚站立                                     弓箭步[/size]

单脚站立：抓起脚踝持续单脚站立五秒
　　  弓箭步：下半身拉筋，活络久坐造成的腿部僵硬

　  前弯后仰：大幅度弯腰伸展，舒缓全身肌肉