草裙舞 扭出你的性感曲线 （一）(组图)

收紧腰线动作要领

　　草裙舞是源自夏威夷的一种舞蹈，传说中第一个草裙舞的舞者是舞神拉卡，为了欢迎她的姐姐火神佩莱。后来，人们就把草裙舞称作“打开心灵之门”的舞蹈。每年的4月，夏威夷岛上的草裙舞都会吸引全国乃至全世界的游客前去参观，因为这时候的岛上正在举办最盛大的草裙舞比赛。其实4月本身也是最适宜草裙舞出现的季节，那灵活的腰肢动作配合身体的舞动，正是有氧运动中最不需要基础且老少咸宜的一项。想在春夏季展示你平坦的小腹和弧线分明的小蛮腰，那最快的捷径就是草裙舞。

　　　收紧腰线
　　动作：1、双手放胯侧，提起一侧胯部。
          2、提臀，左右摆动腰部。
　　扭转感：舞者会觉得整个腰部都是绷紧而发热的，虽然看不到大颗的汗珠浸出，但是腰部的腰色会逐渐加深、发红，这种灼热感大概能在舞蹈结束后持续40分钟，因为脂肪还在持续燃烧。

提升臀部动作要领

　　提升臀部
　　动作：1、右臂与肩平行举起，自肘关节部向上呈90度角弯曲。
          2、左臂同高抬起，虚撑住右臂肘部。
          3、提臀，尽量保持上半身水平不动，靠臂部摆动身体。
　　扭转感：臀部一直在发热，按压腰臀结合部，那里的肌肉酸胀感最为明显，这就是整个臀部在收紧，坚持一段时间，你会感觉臀线也上提了。

　　修长大腿
　　动作：1、双手与肩同高平举。
          2、抬起一条腿，呈90度弯曲，脚尖使力，保持大腿紧绷。
　　扭转感：对于亚洲女性来说，膝盖上两块松弛的赘肉似乎是天生的烦恼。经常保持腿部的拉伸最有利于消除膝上赘肉，让你的膝盖看起来骨感十足。