瑜伽完全呼吸过程

安静呼吸：腹部稍微膨胀程度的呼吸量，进入各个呼吸量的３０％到４０％的气息，然后花进入量两倍程度的时间慢慢地吐气。

　　轻呼吸：气息进入腹部，然后胸稍微打开的呼吸量，吸进各个呼吸量６０％的气。然后胸稍微打开的呼吸量，，吸进各个呼吸量６０％的气，然后再用吸气的两倍程度时间性慢慢地吐气。

　　深呼吸：从腹部到期胸部，气息深深进入，绝对不可以用力。吸进各个呼吸量８０％的气，再用吸气的两倍程度时间慢慢地吐气。

　　各自呼吸：下意识进行以上三种呼吸，但是接下来则成为各自的自然呼吸。

　　实践前的瑜伽

　　１、一边吐气一边开始实践时
　　“安静呼吸”吸气、吐气“轻呼吸”吸气，一边吐气一边开始实践。或者是“轻呼吸”之后进行“深呼吸”，一边吐气一边开始实践。

　　２、一边吸气一边开始实践时
　　“安静呼吸”吸气、吐气“轻呼吸”吸气、吐气“深呼吸”，一边吸气一边开始实践。

　　３、气息不稳定时
　　“安静呼吸”“轻呼吸”“深呼吸”“轻呼吸”“安静呼吸”，这个过程为一回，进行２——３回。