“罚站”减肥法

  　 ①背部挺直，紧贴墙壁站立。

    　②双臂侧平举。

    　③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。

  　 以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。