怎样减肥才能预防癌症

如果已超重，便应该减肥。减肥方法很多，但合乎生理并确实有效的方法有二：

一是控制饮食，切实减少脂肪的摄入量，减少淀粉类食物的摄入量，从而减少食物在体内生成的能量，以免消耗不完时转化为脂肪，使体重增加。

二是增加运动，使体内的脂肪得以消耗。当然，欲达此目的需要有相当的运动量才行。健康专家指出，每周至少有5次，且每次在30分钟以上的一定强度的体育活动才行。所谓一定强度是指活动要出些汗，心跳要加快才行。心跳加快的程度可以作为一个运动负荷的指标，专家们认为运动后每分钟的心跳次数应以170减去年龄之数为宜，例如：40岁者以130为适合，50岁者以120为适合。若能持之以恒，当有益健康，亦有益于防癌。