日式4招瘦身动作(二)[图]

小青蛙



        step1：身体侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左大腿和小腿弯曲成90度，夹紧小屁屁，向上伸展右手臂。




        step2：右手向下弯曲，伸直的右腿弯曲成90度、吐气，重复动作20次。

        瘦身功效：紧实小腹，美化手部的线条。


小鱼儿



        step1：双手支撑地面，抬起右脚小腿与大腿成90度，抬起高度与身体平行。




        step2：夹紧右腿往后踢成一直线。

        瘦身功效：紧实背部、腿部的肌肉线条。

tips：

        1、做每个动作的时候要调整好自己的呼吸。

        2、刚开始如果达不到高度，不要勉强，慢慢练习。