为什么减肥速度过快会有危险?

体重减轻是有限度的。减肥时应注意减去的是脂肪而不是肌肉组织和水分。同时，因为体内脂肪对正常的代谢和身体健康起着重要的作用，所以保持适当的体脂是十分必要的。一般来说，男子的体脂百分率不能低于5%，女子不能低于10%。

减轻体重没有快递、便捷的方法，而只能采取循序渐进的方法。在减重过程中，要保证合理的营养和良好的饮食，不宜采用"饥饿"法，还应避免全流质的食物。对一般人而言，1周最多能减去0。9千克，若超过这一数字，极有可能是由于脱水或损失肌肉组织所致。那些一天就能"减去"几千克的人往往只是脱去一些水，这是暂时的，而且会导致耐力和力量的降低，加重得病的危险（应特别注意避免通过穿塑料服装或加热训练来减轻体重）。所以不能轻信一些减肥药品所宣传的快速减肥，即使真的能达到一周减轻2~3千克的效果，也是暂时的，体重反弹是在所难免的。

总之，在减轻体重的过程中，只有采取科学的态度，根据人体代谢的正常需要配以良好的营养饮食，循序渐进地进行，才能最终达到目的。