[yuziying]高血压的帽子带了四十多年，三十年前又患了冠心病，六年前装了心脏起搏器，81岁的我近年来还要受失眠及抑郁症的困扰。小辈十分关心我，但我知道身体健康还得靠自己。锻炼时我就做个用心人，遇到能针对自己疾病的保健方法就记下来。平时我还翻译一些国外的资料，所以收集了不少国外的健身方法。通过这些年积累，我逐渐有了一套自己的简易保健法。

　　拍头 双手十指指尖轻轻地从前向后梳头20次，再用指尖轻轻地叩击整个头顶30次，然后用左手掌心轻轻地拍打头顶中央“百会穴”100次。此举能够降低血压，防治头痛、眩晕等。

　　转腕 坐姿，右手握住左手腕部，顺时针与逆时针方向各旋转10次，然后换手练。可以降低血压、防治腱鞘炎、手指麻木等。

　　拍打腹腰部 坐姿，双手掌心一前一后轮流拍打腹部与腰部各36次。可以防治胃炎、便秘及腰痛等。

　　拍打双腿 坐姿，双手掌心同时拍打右腿2次，再用左手掌心拍打左腿3次，反复操练5至10分钟。可以提高右脑功能，防治中风和老年痴呆。

　　转踝 坐姿，右腿搁在左腿上，右腿踝部正转、反转各10次，然后换腿操练。可以降低血压，防治腿痛、膝痛等。

　　拍打脚底 坐姿，用单手掌心轻轻地拍打双脚脚底“涌泉穴”各100次，再用拳头或小健身锤叩击双脚后跟的安眠点100至200次。可以降低血压，防治失眠。

　　甩手 双脚分立与肩同宽，双手向前向后轻轻甩动100次。注意幅度不可太大，速度要慢。睡前操练，可以防治失眠。

　　抖动 站立，双手放在腹部两侧，掌心向上，全身上下轻轻地抖动100次。可以促使全身经络畅通，气血调和，有病治病，无病健身。

　　以上的方法做起来都比较简单，我正是通过这些日常运动的点点滴滴，到现在仍然能开开心心地享受生（摘自：中健网）

[maiki]老师，是不是您漏了一条晚睡早起身体好？？？

    这下我没地方告状了，老师犯错误向谁说去？老祖宗病了，我没法去告状，对了，向xincaili告状去，xincaili啊，老师比您还有问题，她半夜一点多还在工作，我不知道，她是早起？还是晚睡？？？？是不是应该拿她管您的办法，去管管她啊！

[yuziying]那天是睡得早，一觉醒来是就想起上网了，上好网又去睡了。这下麻烦了，哈，以前偶尔这样家人管不理他，现在受到网上“监督”只好检讨，以后改正。

[maiki]哈哈！学生把老师管住了！不好意思，主要现在老师太忙，一定要自己爱护自己，身体第一啊！本来我想今天能见到老师，可是有所变化，我听从指挥。

[yuziying]哈！我刚发现原来你差我6分钟，是否也在半夜工作啊！这个时间是否有问题：凌晨02点与中午02点表示是一样的？

[yuziying]哈！我刚发现原来你差我6分钟，是否也在半夜工作啊！这个时间是否有问题：凌晨02点与中午02点表示是一样的？

[maiki]哈哈！学生把老师管住了！不好意思，主要现在老师太忙，一定要自己爱护自己，身体第一啊！本来我想今天能见到老师，可是有所变化，我听从指挥。

[xincaili]哈哈这次您逮住了老师.老师可没话可说了吧 :p  :p  *#*)  *#*) ,老师您也要###言行一致###学生注意身体了,可您不能不注意呀!是否您为我们学习而放弃自己的休息时间,那我们真是过意不下. *#*) 下次注意奥

[maiki]啊？到今天您才发现我向您告老师的状啊？   （我是个打小报告的
人啊！哈哈！你们都要当心点！）