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标题: 自我保健
高级会员
HP:499
注册日期:2005-05-18
状态:离线
2005-06-30 01:46
高血压的帽子带了四十多年,三十年前又患了冠心病,六年前装了心脏起搏器,81岁的我近年来还要受失眠及抑郁症的困扰。小辈十分关心我,但我知道身体健康还得靠自己。锻炼时我就做个用心人,遇到能针对自己疾病的保健方法就记下来。平时我还翻译一些国外的资料,所以收集了不少国外的健身方法。通过这些年积累,我逐渐有了一套自己的简易保健法。

  拍头 双手十指指尖轻轻地从前向后梳头20次,再用指尖轻轻地叩击整个头顶30次,然后用左手掌心轻轻地拍打头顶中央“百会穴”100次。此举能够降低血压,防治头痛、眩晕等。

  转腕 坐姿,右手握住左手腕部,顺时针与逆时针方向各旋转10次,然后换手练。可以降低血压、防治腱鞘炎、手指麻木等。

  拍打腹腰部 坐姿,双手掌心一前一后轮流拍打腹部与腰部各36次。可以防治胃炎、便秘及腰痛等。

  拍打双腿 坐姿,双手掌心同时拍打右腿2次,再用左手掌心拍打左腿3次,反复操练5至10分钟。可以提高右脑功能,防治中风和老年痴呆。

  转踝 坐姿,右腿搁在左腿上,右腿踝部正转、反转各10次,然后换腿操练。可以降低血压,防治腿痛、膝痛等。

  拍打脚底 坐姿,用单手掌心轻轻地拍打双脚脚底“涌泉穴”各100次,再用拳头或小健身锤叩击双脚后跟的安眠点100至200次。可以降低血压,防治失眠。

  甩手 双脚分立与肩同宽,双手向前向后轻轻甩动100次。注意幅度不可太大,速度要慢。睡前操练,可以防治失眠。

  抖动 站立,双手放在腹部两侧,掌心向上,全身上下轻轻地抖动100次。可以促使全身经络畅通,气血调和,有病治病,无病健身。

  以上的方法做起来都比较简单,我正是通过这些日常运动的点点滴滴,到现在仍然能开开心心地享受生(摘自:中健网) 
#1  
版主
HP:815
注册日期:2005-04-28
状态:离线
2005-06-30 09:55
老师,是不是您漏了一条晚睡早起身体好???

    这下我没地方告状了,老师犯错误向谁说去?老祖宗病了,我没法去告状,对了,向xincaili告状去,xincaili啊,老师比您还有问题,她半夜一点多还在工作,我不知道,她是早起?还是晚睡????是不是应该拿她管您的办法,去管管她啊! 
#2  
版主
HP:815
注册日期:2005-04-28
状态:离线
2005-06-30 10:00


引用:
[yuziying]高血压的帽子带了四十多年,三十年前又患了冠心病,六年前装了心脏起搏器,81岁的我近年来还要受失眠及抑郁症的困扰。小辈十分关心我,但我知道身体健康还得靠自己。锻炼时我就做个用心人,遇到能针对自己疾病的保健方法就记下来。平时我还翻译一些国外的资料,所以收集了不少国外的健身方法。通过这些年积累,我逐渐有了一套自己的简易保健法。

  拍头 双手十指指尖轻轻地从前向后梳头20次,再用指尖轻轻地叩击整个头顶30次,然后用左手掌心轻轻地拍打头顶中央“百会穴”100次。此举能够降低血压,防治头痛、眩晕等。

  转腕 坐姿,右手握住左手腕部,顺时针与逆时针方向各旋转10次,然后换手练。可以降低血压、防治腱鞘炎、手指麻木等。

  拍打腹腰部 坐姿,双手掌心一前一后轮流拍打腹部与腰部各36次。可以防治胃炎、便秘及腰痛等。

  拍打双腿 坐姿,双手掌心同时拍打右腿2次,再用左手掌心拍打左腿3次,反复操练5至10分钟。可以提高右脑功能,防治中风和老年痴呆。

  转踝 坐姿,右腿搁在左腿上,右腿踝部正转、反转各10次,然后换腿操练。可以降低血压,防治腿痛、膝痛等。

  拍打脚底 坐姿,用单手掌心轻轻地拍打双脚脚底“涌泉穴”各100次,再用拳头或小健身锤叩击双脚后跟的安眠点100至200次。可以降低血压,防治失眠。

  甩手 双脚分立与肩同宽,双手向前向后轻轻甩动100次。注意幅度不可太大,速度要慢。睡前操练,可以防治失眠。

  抖动 站立,双手放在腹部两侧,掌心向上,全身上下轻轻地抖动100次。可以促使全身经络畅通,气血调和,有病治病,无病健身。

  以上的方法做起来都比较简单,我正是通过这些日常运动的点点滴滴,到现在仍然能开开心心地享受生(摘自:中健网)


    (y)  (y)  (f)  (f) 真是简单有效的锻炼方法啊!应该推广! 
#3  
高级会员
HP:499
注册日期:2005-05-18
状态:离线
2005-07-01 14:33


引用:
[maiki]老师,是不是您漏了一条晚睡早起身体好???

    这下我没地方告状了,老师犯错误向谁说去?老祖宗病了,我没法去告状,对了,向xincaili告状去,xincaili啊,老师比您还有问题,她半夜一点多还在工作,我不知道,她是早起?还是晚睡????是不是应该拿她管您的办法,去管管她啊!


那天是睡得早,一觉醒来是就想起上网了,上好网又去睡了。这下麻烦了,哈,以前偶尔这样家人管不理他,现在受到网上“监督”只好检讨,以后改正。
今天,晚上有课,找到借口,中午就告假。睡了个午觉,精神来了,就往网上趴。 
#4  
版主
HP:815
注册日期:2005-04-28
状态:离线
2005-07-01 14:39


引用:
[yuziying]那天是睡得早,一觉醒来是就想起上网了,上好网又去睡了。这下麻烦了,哈,以前偶尔这样家人管不理他,现在受到网上“监督”只好检讨,以后改正。


    哈哈!学生把老师管住了!不好意思,主要现在老师太忙,一定要自己爱护自己,身体第一啊!本来我想今天能见到老师,可是有所变化,我听从指挥。 
#5  
高级会员
HP:499
注册日期:2005-05-18
状态:离线
2005-07-08 13:59


引用:
[maiki]哈哈!学生把老师管住了!不好意思,主要现在老师太忙,一定要自己爱护自己,身体第一啊!本来我想今天能见到老师,可是有所变化,我听从指挥。



哈!我刚发现原来你差我6分钟,是否也在半夜工作啊!这个时间是否有问题:凌晨02点与中午02点表示是一样的? 
#6  
论坛管理员
HP:5108
注册日期:2005-04-26
状态:离线
2005-07-08 17:16


引用:
[yuziying]哈!我刚发现原来你差我6分钟,是否也在半夜工作啊!这个时间是否有问题:凌晨02点与中午02点表示是一样的?




          上午AM


          下午pM 
#7  
版主
HP:815
注册日期:2005-04-28
状态:离线
2005-07-09 19:16


引用:
[yuziying]哈!我刚发现原来你差我6分钟,是否也在半夜工作啊!这个时间是否有问题:凌晨02点与中午02点表示是一样的?


  哈哈!哈哈!老师把帖子看错了!您拿4号贴与5号贴相比较了!2:33PM与2:29PM相差6分钟没错。可是我说您“晚睡早起”是1号贴,您在凌晨1:46AM发的帖子,您再仔细看看,对不对啊? 
#8  
高级会员
HP:272
注册日期:2005-05-25
状态:离线
2005-07-10 18:07


引用:
[maiki]哈哈!学生把老师管住了!不好意思,主要现在老师太忙,一定要自己爱护自己,身体第一啊!本来我想今天能见到老师,可是有所变化,我听从指挥。

  哈哈这次您逮住了老师.老师可没话可说了吧 :p  :p  *#*)  *#*) ,老师您也要###言行一致###学生注意身体了,可您不能不注意呀!是否您为我们学习而放弃自己的休息时间,那我们真是过意不下. *#*) 下次注意奥 
#9  
版主
HP:815
注册日期:2005-04-28
状态:离线
2005-07-10 21:34


引用:
[xincaili]哈哈这次您逮住了老师.老师可没话可说了吧 :p  :p  *#*)  *#*) ,老师您也要###言行一致###学生注意身体了,可您不能不注意呀!是否您为我们学习而放弃自己的休息时间,那我们真是过意不下. *#*) 下次注意奥


    啊?到今天您才发现我向您告老师的状啊?   (我是个打小报告的人啊!哈哈!你们都要当心点!) 
#10  
高级会员
HP:272
注册日期:2005-05-25
状态:离线
2005-07-11 04:50


引用:
[maiki]啊?到今天您才发现我向您告老师的状啊?   (我是个打小报告的
人啊!哈哈!你们都要当心点!)

      哈哈!哈哈!   这多有趣啊!看了我们之间这样的交谈多开心,仿佛又小了几岁,人就要自找乐趣才能长寿,你们说对吗? :p  :p  *#*)  *#*) 
#11  
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