手指梳头一分钟：可防脑部疾病，用双手手指由前额至后脑勺；
轻揉耳轮一分钟：用双手轻揉左右耳轮至发热，可使全身经络疏通；
转动眼睛一分钟：按顺时针方向和逆时针方向运动眼球，强化眼肌功能，提神醒目；
拇指揉鼻一分钟：用双手拇指揉鼻上下轻揉鼻翼，可预防晨起着凉流涕及防治感冒；
叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿可使牙根和牙龈血脉畅通，起到健齿作用；
伸屈四肢一分钟：通过伸屈运动，使血液迅速回流，以供给心脑系统足够氧和血；
轻揉肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，可预防、治疗中风（肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中腕等穴位）。
收腹提肛一分钟；反复收腹和收缩肛门，可预防痔疮发生。
蹬摩脚心一分钟： 仰卧以双足根交替蹬摩脚心，脚心有涌泉穴被称“人体第二心脏”促进全身血液循环，活络经脉，舒体健脾、强心安神。
左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，以活动脊柱大关节和腰部肌肉。
摘自“中医药报”（2002/4/22）

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    每天坚持十分钟，对身体一定有好处。问题就在“坚持”两个字，要做到，很不容易。我想应该像早锻炼一样，当一件必须要做的事来做，每天起床前在床上做一遍。我来试试看。

    老师，老母亲好些吗？天气这么热，您家里、医院、学校...，实在太忙，自己要保重啊！ 

谢谢！好多了。现在按排入序，进入轨道。还有了些自由的时间。 

      老师的健身的方法可不少,值得我也想来试试,可是前做后忘,做这也要有毅力否则也要白搭,你们说我说的对吗? :cool:  :cool: 

没关系呀！做总比不做好。如果时间长了就做习惯了，就象每天要吃饭一样。 

      :p  :p  怎么上午9时多您还在家, :eek:  :eek: 我们在6时20分,已经在医院了.晚上6时过后才到家.近来您家老祖宗好点吗?没时间去看她,请代我们向她老人家问好