1、睡前腹式深呼吸1分钟
吸气时嘴巴微闭，以鼻子吸入空气，此时肺叶容量扩大，腹部凸出，下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏，促进肠胃蠕动。呼气时嘴巴要呈吹口哨状，长且缓慢地吐出气。睡前1分钟，是拥有健康的第一步。
2、养成运动的习惯
适度的运动不仅可以发泄压力，还可以强身健体，提高心肺功能、副交感神经的活动并促进排汗。不一定要花大价钱到健身房去才叫做运动，走路、跑步、瑜珈等随时随地都可以做的运动，都会让你舒筋活骨
3、起床后一杯水
早上起床后吃早饭前和一杯温开水。可以帮助排出体内废物，预防便秘。喝水也要求品质，干净、小分子、含有矿物质元素的水会对身体很好。
4、每天流汗10—30分钟
现代人都不喜欢流汗的感觉。其实，流汗是排出人体内毒素的最快方法，不论是运动、泡澡有流汗的机会，就会将身体毒素带出体外。
5、洗澡后拍打身体10分钟
依身体的神经走向来拍打四肢关节、经脉、淋巴与内脏系统，不仅可以让四肢灵活、舒解压力.还能让器官恢复正常功能、强化免疫系统。即使是经由外部入侵的毒素，也可以迅速排解。因此每天洗澡后拍打全身10分钟，可以帮助你舒解全身的压力。
6、每周一次脚底按摩
脚是人的第二个心脏，我们的双脚共有64个反射区，透过对各部位的刺激可以反映出器官的问题。如果身体健康，按摩时就不会有难以忍受的痛苦，反之就会疼痛不已。每周一次的按摩，可以维持身体的正常运作。当然，可以通过简单个方式，比如在高尔夫球上踩踏即可达成按摩的目的。
7、干燥时吞咽口水
在口水没有被空气氧化前，其实并不会产生异味，唾液中含有很多的营养成分，经常吞咽有助于消化、强健肠胃。
8、睡觉前按摩耳穴
耳朵不只是人体的感觉器官，还赋有调节身体脏器的功能。人类的耳朵就像到睡的婴儿，布满穴道，每个穴道都与身体各个器官有所对应。每晚睡觉前双手仔细搓揉耳朵上的每一个穴位，可以改善血液循环，改善身体机能。
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