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HP:1987
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2007-09-01 17:17 |
有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获！
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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2007-09-01 17:17 |
行动二：早晨喝一杯温开水 早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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HP:1987
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2007-09-01 17:18 |
行动三：不要边看电视边吃饭
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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HP:1987
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2007-09-01 17:18 |
行动四：在碗中留下一小口的食物
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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2007-09-01 17:19 |
行动五：遵行下午3点下午茶时间
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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2007-09-01 17:19 |
行动六：饭前喝汤、吃水果
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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HP:1987
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2007-09-01 17:19 |
行动七：吃丰富的早餐
“ 早餐一定要吃喔！ ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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HP:1987
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2007-09-01 17:20 |
行动八：改喝低脂鲜奶
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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HP:1987
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2007-09-01 17:20 |
行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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HP:1987
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2007-09-01 17:20 |
行动十：洗澡后30分钟做按摩
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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HP:4129
注册日期:2006-07-28
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2007-09-04 09:47 |
原帖由 第一眼淑女 于 2007-09-01 17:18:41 发表
行动四：在碗中留下一小口的食物
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
从小老人就教育我们碗里的东西要吃干净，不然会被雷公公劈的呢 
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HP:2099
注册日期:2007-03-12
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2007-09-04 10:14 |
原帖由 蓝馨 于 2007-09-04 09:47:13 发表
[quote] 原帖由 第一眼淑女 于 2007-09-01 17:18:41 发表
行动四：在碗中留下一小口的食物
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望......  农民伯伯辛辛苦苦种的粮食，怎么可以这样浪费呢
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| 我们大手牵小手- |
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HP:2944
注册日期:2007-05-07
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2007-09-04 22:51 |
无语~~~
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HP:2099
注册日期:2007-03-12
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| VIP会员 |
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HP:2084
注册日期:2006-01-15
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2007-09-22 18:38 |
偶觉得杜绝所有饮料是比较见效果的，要长期，包括碳酸饮料和果汁饮料。
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HP:5
注册日期:2007-10-16
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2007-10-16 17:50 |
吃压缩饼干可以吗？
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| 我们大手牵小手- |
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HP:2944
注册日期:2007-05-07
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2007-10-17 15:30 |
不行吧~~~要涨起来的,又没营养  |
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HP:123
注册日期:2007-10-20
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2007-10-20 22:01 |
下午三点，增加一顿小点心，是增加肠胃蠕动，帮助消化的  |
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HP:123
注册日期:2007-10-20
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2007-10-20 22:02 |
不过，我喜欢楼主的贴  |
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| 我们大手牵小手- |
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HP:2944
注册日期:2007-05-07
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2007-10-21 21:05 |
我吃饭很慢的~~~所以比较瘦~~~不过不是很瘦的那种  |
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HP:247
注册日期:2007-06-25
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2007-11-12 21:31 |
压缩饼干 难吃的 热量也很高的呀
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HP:2
注册日期:2007-11-25
状态:离线 |
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2007-11-25 09:56 |
我不知该怎么办？我因为换了工作，压力骤增而没时间顾上控制饮食，而且新工作需要吃饭联系客户，一下子体重骤增20斤。明年就要结婚了，这么胖的身材，我自己都鄙视我自己。。。怎么办啊
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| 潜水队书记 |
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HP:4394
注册日期:2006-10-25
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2007-12-29 08:41 |
无法做到4 .5. 8 .9. 10
真多啊
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| 我们大手牵小手- |
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HP:2944
注册日期:2007-05-07
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2008-01-08 08:42 |
能做到几点就可以啦~~~全做到就要瘦成精了~~~~
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| 我们大手牵小手- |
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HP:2944
注册日期:2007-05-07
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2008-01-08 08:42 |
能做到几点就可以啦~~~全做到就要瘦成精了~~~~
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