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HP:1987
注册日期:2007-06-03
状态:离线 |
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2007-09-01 16:44 |
美臂与美腿同样重要，既然修长的手臂和结实的肩膀能令你看上去更 瘦更性感，把手臂与肩膀上的赘肉“砍掉”和“收紧”，就能够起到事半功倍的“修身”效果。短短一周时间，就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧？这里为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”，只要认真执行，你就会对自己的手臂更满意！ |
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HP:1987
注册日期:2007-06-03
状态:离线 |
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2007-09-01 16:45 |
 动作一： 双手各持一个哑铃，双臂自然下垂放在身体前方，手掌心相对，双脚分开与肩同宽，双膝微微向前弯曲，收腹。
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HP:1987
注册日期:2007-06-03
状态:离线 |
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2007-09-01 16:45 |
 动作二： 双臂向两侧水平展开，直到哑铃高度与肩膀同高，保持3秒钟，然后缓缓收回手臂，恢复动作一姿势。
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HP:1987
注册日期:2007-06-03
状态:离线 |
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2007-09-01 16:51 |
新型健身运动跑出新花样
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HP:1987
注册日期:2007-06-03
状态:离线 |
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2007-09-01 16:52 |
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HP:1987
注册日期:2007-06-03
状态:离线 |
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2007-09-01 16:53 |
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