第一眼淑女 HP:1987 注册日期:2007-06-03 状态:离线	用户资料 发短消息 收藏此用户 编辑 引用 回复 删除 2007-08-30 21:53 1、背部伸展有美化全身的背部线条
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第一眼淑女 HP:1987 注册日期:2007-06-03 状态:离线	用户资料 发短消息 收藏此用户 编辑 引用 回复 删除 2007-08-30 21:55 2、同时增加手部柔软度
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第一眼淑女 HP:1987 注册日期:2007-06-03 状态:离线	用户资料 发短消息 收藏此用户 编辑 引用 回复 删除 2007-08-30 21:56 3、收紧腹部肌肉
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第一眼淑女 HP:1987 注册日期:2007-06-03 状态:离线	用户资料 发短消息 收藏此用户 编辑 引用 回复 删除 2007-08-30 21:56 4、减去小肚腩
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第一眼淑女 HP:1987 注册日期:2007-06-03 状态:离线	用户资料 发短消息 收藏此用户 编辑 引用 回复 删除 2007-08-30 21:57 5、左右两边伸展运动
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第一眼淑女 HP:1987 注册日期:2007-06-03 状态:离线	用户资料 发短消息 收藏此用户 编辑 引用 回复 删除 2007-08-30 21:58 6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
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第一眼淑女 HP:1987 注册日期:2007-06-03 状态:离线	用户资料 发短消息 收藏此用户 编辑 引用 回复 删除 2007-08-30 22:00 　　7、强化腹肌及腰背的肌腱
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第一眼淑女 HP:1987 注册日期:2007-06-03 状态:离线	用户资料 发短消息 收藏此用户 编辑 引用 回复 删除 2007-08-30 22:00 　　8、增加脚部柔软度结实臂部
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第一眼淑女 HP:1987 注册日期:2007-06-03 状态:离线	用户资料 发短消息 收藏此用户 编辑 引用 回复 删除 2007-08-30 22:01 9、美化腰部、消除赘肉
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第一眼淑女 HP:1987 注册日期:2007-06-03 状态:离线	用户资料 发短消息 收藏此用户 编辑 引用 回复 删除 2007-08-30 22:01 10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
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第一眼淑女 HP:1987 注册日期:2007-06-03 状态:离线	用户资料 发短消息 收藏此用户 编辑 引用 回复 删除 2007-08-30 22:02 编辑点评:相信你每天坚持做这些，一定会有成效的!但是一定记住每个动作一定不要做的太快，要每个动作静止在3-5秒为适宜
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