随着物质生活的不断提高，肥胖问题也越来越为都市人尤其是白领丽人所关注。他们采用了各式各样的方法来减肥瘦身，以保持良好的体形。然而很多人坚持一段时间后，却总是抱怨难以取得满意的效果，并为此迷茫、困惑。究其原因，他们多是走进了运动减肥的误区。

 

推荐办公室文员瘦臀操：

第一式：虎形

　　1、四肢着地跪伏。


 

　2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。　　

　　注意：反复做4次，另一侧同。
 

第二式：桥式

　　3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。

 

4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。

　　注意：自然呼吸，停留15？30秒钟，还原仰卧。