简单招数，解决你日常的驼背烦恼：

　　1.放松全身的力气仰面朝天，确认大腿、腿肚子已经紧贴地面。

2.抱住两膝向上抬到胸部，你会发现哪一条腿感觉不太平衡，例如浮肿、腿部僵硬等。这会帮你找出疲劳的压力聚集的部位。

3.接下来抱住一条腿膝盖向上抬到胸部。这是舒压动作的开始，这个动作能帮助腿部和脚部放松。
 

4.另一条腿重复同样的动作。哪条腿觉得压力大，就可以多做几次这个动作。 

5.同时竖起两膝，然后慢慢地将两膝倒向左侧，左手舒缓地前伸，右手支撑腰部。

6.反方向重复同样的动作。身体不易倒向哪一侧，说明压力就集中在那里。
 

  7.在反复进行3~6的动作后，再次抱住两膝抬向胸部，你会发现两膝和胸部能够很容易地贴合在一起，身体左右两侧的差别消失了，工作一天带给身体的疲劳感和紧张感也消除了。
 

  8.恢复到初始动作，深呼吸。整个身体感觉暖洋洋的，这是因为血液循环得到了改善。这套动作每天做一组即可。
 

3招治电脑木偶颈背危机

  网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：

头颈部：

　　深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。

　　头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
 

肩部：

　　1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

　　2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈, 并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
 

让你做个健康电脑美人

　　腰部：
　　1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。

　　2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。 

小S美体法 性感度提升50分

  如何让脖子上没有皱纹，就是这个动作！起床或睡前，只要简单地做3到5分钟，脖子上的皱纹就会慢慢消除。看看自己是不是乌龟，赶快做这个运动吧。　功效：修饰脖子侧边的线条，消除并预防脖子部位皮肤的松弛。 

1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

2、以右手扶住头，向右侧压下，然后回到正面。

3、再以左手扶住头，向左侧压下，然后回到正面。

4、以双手扶住头，脸部朝下，在胸前由右到左运动半圈。

5、可重复多做，次数没有限制。
 

  注意事项：动作要缓慢，不要伤到颈椎。上述动作中并不包括头部后仰，因为后脑部位有许多重要的神经传导，不当的方式容易受伤，所以在所有的头颈动作中一定要避免后仰的方式。
 

洗完澡，也可以在脖子上抹一点乳液，按摩一下都会有好效果. 

拍掉脸上的赘肉

做法： 


最简单的方法是使表情丰富来运动肌肉。例如：张开大口、紧闭双唇等反覆动作。25岁以后，皮质便无法负担下赘的肌肉，所以必须以辅助手法防止下赘的肌肉。同时这还可以预防皱纹呢。


1、抓出脸颊的赘肉


涂上按摩霜(点入看详细）之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。


2、伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑


双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹（鼻翼的细纹），皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2~3秒。反复进行1分钟。
 

3、托高脸颊的赘肉


涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。


4、以指尖拍打颊骨


最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后，以混合的化妆水乳液举行抹均匀，即可完成。