|
|
| 我们大手牵小手- |
|
|
HP:2944
注册日期:2007-05-07
状态:离线 |
|
|
2007-08-14 18:49 |
风吹树式 左脚掌紧贴右腿膝盖内侧，打开髋关节，腹部收紧。 功效：加强平衡感、开发小脑。
|
|
|
|
|
|
| 我们大手牵小手- |
|
|
HP:2944
注册日期:2007-05-07
状态:离线 |
|
|
2007-08-14 18:50 |
坐姿转体式 左脚踝放到膝盖右侧，整个上半身与地面垂直，腹部贴近大腿内侧。 功效：放松背部肌肉，按摩脊椎周围神经。
|
|
|
|
|
|
| 我们大手牵小手- |
|
|
HP:2944
注册日期:2007-05-07
状态:离线 |
|
|
2007-08-14 18:51 |
木板式 双腿伸直、腹部收紧身体成一条直线。 功效：提高核心部位力量，缩小腰围。
|
|
|
|
|
|
| 我们大手牵小手- |
|
|
HP:2944
注册日期:2007-05-07
状态:离线 |
|
|
2007-08-14 18:52 |
下蹲式 两腿开立，膝盖弯曲，膝盖不要超过脚尖，脊椎立直。 功效：增强髋部稳定性，缓解腰椎压力。
|
|
|
|
|
|
| 我们大手牵小手- |
|
|
HP:2944
注册日期:2007-05-07
状态:离线 |
|
|
2007-08-14 18:53 |
战士式 双腿在一条直线上，成弓步，前腿小腿与地面垂直，手臂伸平。 功效：增强腿部及手臂肌肉耐力。
|
|
|
|
|
|
| ghgkjhkj |
|
|
HP:8
注册日期:2007-03-17
状态:离线 |
|
|
2007-08-17 17:17 |
原帖由 ヤ1﹎.只潴oo于 2007-08-14 18:50 发表 坐姿转体式 左脚踝放到 sfdadsfdsdffdsa
|
|
|
|
|
|
| ghgkjhkj |
|
|
HP:8
注册日期:2007-03-17
状态:离线 |
|
|
2007-08-17 17:18 |
原帖由hjy200于 2007-08-17 17:17 发表
sfdadsfdsdffdsa vbxbbvxcb
|
|
|
|
|
|
|
|
|
HP:1987
注册日期:2007-06-03
状态:离线 |
|
|
|
|
