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标题: 瑜伽热身运动 [图]
我们大手牵小手-
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2007-07-22 19:48
脚趾练习



 
#1  
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2007-07-22 19:51

 
#2  
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医疗效果:这个练习不仅放松脚趾,还补养、增强和放松两腿。
 
#3  
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2007-07-22 19:54
脚踝练习



 
#4  
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#5  
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2007-07-22 19:57




3、然后微微分开两腿,不要弯曲双膝,保持两脚脚根贴着地面,用右脚做顺时针方向的旋转运动。然后,转换方向,反时针方向旋转你的右脚。每个方向各做12个完整的圆圈旋转运动。
 
#6  
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2007-07-22 19:58

 
#7  
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#8  
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医疗效果:这个练习放松两踝,补养和加强小腿腿肚子肌肉。 
#9  
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2007-07-22 20:03
膝旋转与弯曲练习


 
#10  
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#11  
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#12  
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#13  
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#14  
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#15  
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医疗效果:这个练习放松膝关节,补养和加强腹部与大腿的肌肉。 
#16  
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